Frykas z indyka z quinoa i grzybami
Przygotuj quinoa zgodnie z opisem na opakowaniu. Pieczarki oczyścić, cebulę obrać i obie pokroić w kostkę. Pierś z indyka kroimy na małe kawałki i sma...
Zobacz przepis
Paella z kurczakiem i krewetkami
0 Uwagi
Czas przygotowania:
20 min
Poziom trudności:
Po prostu
Porcja:
1
Wartości odżywcze:
550
kalorie
46 g
Węglowodany
53 g
Białko
13 g
Tłuszcz
Składniki:
 | Pomidory (świeże) | 1 (150 g) |
 | Brokuły (świeże) | ⅕ (100 g) |
 | Kalafior (świeży) | 150 g |
 | Cebula (świeża) | ½ (50 g) |
 | Czosnek (świeży) | 1 (3 g) |
 | Sól, sól kuchenna, sól morska | 1 Szczypta (szczypce) |
 | Pieprz (czarny) | 1 Szczypta (szczypce) |
 | Pietruszka (świeża) | 2 łyżeczka |
 | Kurkuma w proszku, kurkuma | 1 Szczypta (szczypce) |
 | Pierś z kurczaka, filet z piersi kurczaka (jakość ekologiczna) | 100 g |
 | Bulion warzywny | 75 ml |
 | Ryż (surowy) | 40 g |
 | Olej kokosowy, olej kokosowy | 2 Łyżka stołowa |
 | Krewetki (jakość ekologiczna) | 150 g |
 | Sok z cytryny | 1 łyżeczka |
Nasza rekomendacja
FoodPal - Plan żywieniowy
Kategoria: Zdrowie i kondycja fizyczna
Kategoria: Zdrowie i kondycja fizyczna
Indywidualnie dobrane przepisy:
Otrzymujesz wszystkie nasze pyszne przepisy idealnie dopasowane do Twojego osobistego zużycia kalorii. Dzięki temu możesz cieszyć się i jednocześnie chudnąć, budować mięśnie lub po prostu być fit. Po prostu spróbuj! Nasza aplikacja FoodPal nutrition plan jest darmowa.
Otrzymujesz wszystkie nasze pyszne przepisy idealnie dopasowane do Twojego osobistego zużycia kalorii.
Pobierz FoodPal za darmo:
Przygotowanie:
Krok 1:
Przygotuj ryż zgodnie z opisem na opakowaniu.
Krok 2:
W międzyczasie umyj brokuły i kalafiora i pokrój na drobne kawałki. Szybciej z pomocą robota kuchennego. Umyj i pokrój pomidora w kostkę. Cebulę i czosnek obieramy i drobno kroimy w kostkę. Mięso z kurczaka kroimy na małe kawałki.
Krok 3:
Na nieprzywierającej patelni rozgrzać połowę oleju i zrumienić w nim kurczaka, doprawiając pieprzem i solą. Dodaj krewetki na patelnię i smaż, aż będą gotowe. Następnie wyjmij wszystko i odstaw na bok.
Krok 4:
Na patelnię dodajemy pozostały olej i podsmażamy czosnek, cebulę, pomidora i kurkumę. Dodaj kalafiora, brokuły i ryż gotowy i smaż przez ok. 2 minuty. Odgazować wywarem z warzyw. Wróć kurczaka i krewetki na patelnię i dopraw wszystko sokiem z cytryny, solą, pieprzem i posiekaną pietruszką. Przykryć i pozostawić do zagotowania na ok. 2-3 minuty.
Rozkład makroskładników:
Przepis Paella z kurczakiem i krewetkami składa się z następujących makroskładników.
Brak zgody na cookies wydajnościowe
Aby aktywować wykresy, należy kliknąć przycisk "Zezwalaj na ciasteczka wydajnościowe". Należy pamiętać, że spowoduje to przekazanie danych do dostawców zewnętrznych. Szczegółowe informacje można znaleźć w naszym Polityka prywatności.
Potrzebne przybory kuchenne:
Deska do krojenia
Kuchenka
Nóż kuchenny
Obieraczka
Patelnia z powłoką
0 Uwagi
Uwagi:
* Pola obowiązkowe
Anuluj
