Facebook WhatsApp Pinterest
Aplikacja: FoodPal - Plan Odżywiania
 
FoodPal - Ernährungsplan
FoodPal App

Paella z kurczakiem i krewetkami

Paella z kurczakiem i krewetkami

Czas przygotowania:
20 min
Poziom trudności:
Po prostu
Porcja:
1

Wartości odżywcze:

550
kalorie
46 g
Węglowodany
53 g
Białko
13 g
Tłuszcz

Składniki:

Pomidory (świeże)Pomidory (świeże)1 (150 g)
Brokuły (świeże)Brokuły (świeże)⅕ (100 g)
Kalafior (świeży)Kalafior (świeży) 150 g
Cebula (świeża)Cebula (świeża)½ (50 g)
Czosnek (świeży)Czosnek (świeży)1 (3 g)
Sól, sól kuchenna, sól morskaSól, sól kuchenna, sól morska 1 Szczypta (szczypce)
Pieprz (czarny)Pieprz (czarny) 1 Szczypta (szczypce)
Pietruszka (świeża)Pietruszka (świeża) 2 łyżeczka
Kurkuma w proszku, kurkumaKurkuma w proszku, kurkuma 1 Szczypta (szczypce)
Pierś z kurczaka, filet z piersi kurczaka (jakość ekologiczna)Pierś z kurczaka, filet z piersi kurczaka (jakość ekologiczna) 100 g
Bulion warzywnyBulion warzywny 75 ml
Ryż (surowy)Ryż (surowy) 40 g
Olej kokosowy, olej kokosowyOlej kokosowy, olej kokosowy 2 Łyżka stołowa
Krewetki (jakość ekologiczna)Krewetki (jakość ekologiczna) 150 g
Sok z cytrynySok z cytryny 1 łyżeczka

Przygotowanie:

Krok 1:
Przygotuj ryż zgodnie z opisem na opakowaniu.
Krok 2:
W międzyczasie umyj brokuły i kalafiora i pokrój na drobne kawałki. Szybciej z pomocą robota kuchennego. Umyj i pokrój pomidora w kostkę. Cebulę i czosnek obieramy i drobno kroimy w kostkę. Mięso z kurczaka kroimy na małe kawałki.
Krok 3:
Na nieprzywierającej patelni rozgrzać połowę oleju i zrumienić w nim kurczaka, doprawiając pieprzem i solą. Dodaj krewetki na patelnię i smaż, aż będą gotowe. Następnie wyjmij wszystko i odstaw na bok.
Krok 4:
Na patelnię dodajemy pozostały olej i podsmażamy czosnek, cebulę, pomidora i kurkumę. Dodaj kalafiora, brokuły i ryż gotowy i smaż przez ok. 2 minuty. Odgazować wywarem z warzyw. Wróć kurczaka i krewetki na patelnię i dopraw wszystko sokiem z cytryny, solą, pieprzem i posiekaną pietruszką. Przykryć i pozostawić do zagotowania na ok. 2-3 minuty.

Rozkład makroskładników:

Przepis Paella z kurczakiem i krewetkami składa się z następujących makroskładników.

Brak zgody na cookies wydajnościowe
Aby aktywować wykresy, należy kliknąć przycisk "Zezwalaj na ciasteczka wydajnościowe". Należy pamiętać, że spowoduje to przekazanie danych do dostawców zewnętrznych. Szczegółowe informacje można znaleźć w naszym Polityka prywatności.
Zezwól na pliki cookie dotyczące wydajności

Potrzebne przybory kuchenne:

Deska do krojenia
Deska do krojenia
Kuchenka
Kuchenka
Nóż kuchenny
Nóż kuchenny
Obieraczka
Obieraczka
Patelnia z powłoką
Patelnia z powłoką
Recenzje naszych użytkowników
Pobierz swój indywidualny plan żywieniowy w formie aplikacji na smartfonie już teraz!
Die auf der Webseite dargestellte FoodPal-Version ist erst demnächst im Apple App Store und Google Play Store erhältlich.