Facebook WhatsApp Pinterest
Aplikacja: FoodPal - Plan Odżywiania
 
FoodPal - Ernährungsplan
FoodPal App

Taboule pomidorowe z dipem jogurtowym

Taboule pomidorowe z dipem jogurtowym

Czas przygotowania:
10 min
Poziom trudności:
Po prostu
Porcja:
1

Wartości odżywcze:

516
kalorie
58 g
Węglowodany
15 g
Białko
22 g
Tłuszcz

Składniki:

Pomidory (świeże)Pomidory (świeże)1 (150 g)
Ogórek (świeży)Ogórek (świeży)¼ (100 g)
oliwa z oliwekoliwa z oliwek 1 łyżeczka
Woda, woda z kranuWoda, woda z kranu 120 ml
Sól, sól kuchenna, sól morskaSól, sól kuchenna, sól morska 1 Szczypta (szczypce)
Pieprz (czarny)Pieprz (czarny) 1 Szczypta (szczypce)
Pietruszka (świeża)Pietruszka (świeża) 1 łyżeczka
Papryka w proszkuPapryka w proszku 1 Szczypta (szczypce)
Kuskus, kuskusKuskus, kuskus 60 g
Spring onions, cebula dymka (świeża)Spring onions, cebula dymka (świeża)1 (46 g)
Jogurt naturalny (3,8% tłuszczu)Jogurt naturalny (3,8% tłuszczu) 150 g
Sok z cytrynySok z cytryny 1 Łyżka stołowa

Przygotowanie:

Krok 1:
Wskazaną ilość wody doprowadzić do wrzenia i wymieszać z kuskusem. Pozostawić do spęcznienia na ok. 10 minut.
Krok 2:
W międzyczasie umyj pomidora, ogórka i cebulę dymkę i pokrój na małe kawałki. Posiekaj drobno pietruszkę i wymieszaj w misce z pokrojonymi warzywami i gotowym kuskusem.
Krok 3:
Wymieszaj sok z cytryny, olej, sól, pieprz i paprykę w proszku, aby zrobić dressing i wymieszaj z kuskusem.
Krok 4:
Dopraw jogurt odrobiną soli i pieprzu i polej nim kuskus.

Rozkład makroskładników:

Przepis Taboule pomidorowe z dipem jogurtowym składa się z następujących makroskładników.

Brak zgody na cookies wydajnościowe
Aby aktywować wykresy, należy kliknąć przycisk "Zezwalaj na ciasteczka wydajnościowe". Należy pamiętać, że spowoduje to przekazanie danych do dostawców zewnętrznych. Szczegółowe informacje można znaleźć w naszym Polityka prywatności.
Zezwól na pliki cookie dotyczące wydajności

Potrzebne przybory kuchenne:

Deska do krojenia
Deska do krojenia
Garnek
Garnek
Miska
Miska
Nóż kuchenny
Nóż kuchenny
Recenzje naszych użytkowników
Pobierz swój indywidualny plan żywieniowy w formie aplikacji na smartfonie już teraz!
Die auf der Webseite dargestellte FoodPal-Version ist erst demnächst im Apple App Store und Google Play Store erhältlich.