Cukinie faszerowane mięsem wegetariańskim
Cukinie umyć, przekroić wzdłuż na pół i wyskrobać łyżką. Wyskrobany miąższ pokroić na małe kawałki i odstawić. Rozgrzej piekarnik do 200C° (gó...
Zobacz przepis
Kurczak z brokułami w sosie orzechowym
0 Uwagi
Czas przygotowania:
15 min
Poziom trudności:
Po prostu
Porcja:
1
Wartości odżywcze:
432
kalorie
10 g
Węglowodany
36 g
Białko
24 g
Tłuszcz
Składniki:
 | Masło orzechowe, masło orzechowe | 1 Łyżka stołowa |
 | Brokuły (świeże) | ½ (250 g) |
 | Szalotki (świeże) | 1 (20 g) |
 | Woda, woda z kranu | 100 ml |
 | Sól, sól kuchenna, sól morska | 1 Szczypta (szczypce) |
 | Pieprz (czarny) | 1 Szczypta (szczypce) |
 | Chili w proszku | 1 Szczypta (szczypce) |
 | Mleko kokosowe (z puszki, kremowe) | 80 ml |
 | Limonki, limonki (świeże) | ½ (25 g) |
 | Pierś z kurczaka, filet z piersi kurczaka (jakość ekologiczna) | 100 g |
 | Olej kokosowy, olej kokosowy | 1 Łyżka stołowa |
Nasza rekomendacja
FoodPal - Plan żywieniowy
Kategoria: Zdrowie i kondycja fizyczna
Kategoria: Zdrowie i kondycja fizyczna
Indywidualnie dobrane przepisy:
Otrzymujesz wszystkie nasze pyszne przepisy idealnie dopasowane do Twojego osobistego zużycia kalorii. Dzięki temu możesz cieszyć się i jednocześnie chudnąć, budować mięśnie lub po prostu być fit. Po prostu spróbuj! Nasza aplikacja FoodPal nutrition plan jest darmowa.
Otrzymujesz wszystkie nasze pyszne przepisy idealnie dopasowane do Twojego osobistego zużycia kalorii.
Pobierz FoodPal za darmo:
Przygotowanie:
Krok 1:
Rozgrzać garnek z lekko osoloną wodą. W międzyczasie pokrój brokuły na różyczki i gotuj w wodzie przez ok. 5 minut, aż będą al dente, a następnie odcedź.
Krok 2:
Kurczaka kroimy na kawałki wielkości kęsa, szkarłatkę obieramy i drobno siekamy, a następnie podsmażamy z olejem na nieprzywierającej patelni. Odgazować mlekiem kokosowym i wodą, wymieszać z masłem orzechowym i sokiem z limonki. Doprawić solą, pieprzem i chili i dusić, pod przykryciem, przez ok. 8 minut.
Krok 3:
Na talerzu ułożyć brokuły, kurczaka i sos orzechowy.
Rozkład makroskładników:
Przepis Kurczak z brokułami w sosie orzechowym składa się z następujących makroskładników.
Brak zgody na cookies wydajnościowe
Aby aktywować wykresy, należy kliknąć przycisk "Zezwalaj na ciasteczka wydajnościowe". Należy pamiętać, że spowoduje to przekazanie danych do dostawców zewnętrznych. Szczegółowe informacje można znaleźć w naszym Polityka prywatności.
Potrzebne przybory kuchenne:
Deska do krojenia
Garnek
Kuchenka
Nóż kuchenny
Obieraczka
Patelnia z powłoką
0 Uwagi
Uwagi:
* Pola obowiązkowe
Anuluj
