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Poulet et brocolis à la sauce aux cacahuètes

Poulet et brocolis à la sauce aux cacahuètes

Temps de préparation:
15 min
Niveau de difficulté:
Simplement
Portion:
1

Valeurs nutritives:

432
calories
10 g
Glucides
36 g
Protéines
24 g
Graisse

Ingrédients:

Beurre de cacahuètes, purée de cacahuètesBeurre de cacahuètes, purée de cacahuètes 1 Cuillère à soupe
Brocoli (frais)Brocoli (frais)½ (250 g)
échalotes (fraîches)échalotes (fraîches)1 (20 g)
Eau, eau du robinetEau, eau du robinet 100 ml
Sel, sel de table, sel marinSel, sel de table, sel marin 1 Pincée(s)
Poivre (noir)Poivre (noir) 1 Pincée(s)
Poudre de chiliPoudre de chili 1 Pincée(s)
Lait de coco (en conserve, crémeux)Lait de coco (en conserve, crémeux) 80 ml
Lime, citron vert (frais)Lime, citron vert (frais)½ (25 g)
Poitrine de poulet, filet de poitrine de poulet (qualité bio)Poitrine de poulet, filet de poitrine de poulet (qualité bio) 100 g
Huile de noix de coco, huile de cocoHuile de noix de coco, huile de coco 1 Cuillère à soupe

Préparation:

Étape 1:
Chauffer une casserole d'eau légèrement salée. Pendant ce temps, couper les brocolis en bouquets et les faire cuire dans l'eau pendant environ 5 minutes en les gardant croquants, puis les égoutter.
Étape 2:
Couper la viande de poulet en morceaux de la taille d'une bouchée, éplucher l'échalote, la couper finement et la faire revenir avec l'huile dans une poêle antiadhésive. Mouiller avec le lait de coco et l'eau, puis incorporer le beurre de cacahuètes et le jus de citron vert. Assaisonner avec du sel, du poivre et du piment et laisser mijoter à couvert pendant environ 8 minutes.
Étape 3:
Dresser le brocoli, le poulet et la sauce aux cacahuètes sur une assiette.

Répartition des macronutriments:

La recette Poulet et brocolis à la sauce aux cacahuètes se compose des macronutriments suivants.

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Ustensiles de cuisine nécessaires:

Couteau de cuisine
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Cuisinière
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Planche à découper
Planche à découper
Pot
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Poêle à revêtement
Poêle à revêtement
Éplucheur
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