Facebook WhatsApp Pinterest
Aplikacja: FoodPal - Plan Odżywiania
 
FoodPal - Ernährungsplan
FoodPal App

Czerwone tajskie curry z kurczakiem

Czerwone tajskie curry z kurczakiem

Czas przygotowania:
20 min
Poziom trudności:
Po prostu
Porcja:
1

Wartości odżywcze:

586
kalorie
21 g
Węglowodany
48 g
Białko
31 g
Tłuszcz

Składniki:

Papryka (czerwona, świeża)Papryka (czerwona, świeża)½ (75 g)
Brokuły (świeże)Brokuły (świeże)½ (250 g)
Czosnek (świeży)Czosnek (świeży)1 (3 g)
Imbir (świeży)Imbir (świeży) 3 g
Sól, sól kuchenna, sól morskaSól, sól kuchenna, sól morska 1 Szczypta (szczypce)
Pieprz (czarny)Pieprz (czarny) 1 Szczypta (szczypce)
Liście kolendry (świeże)Liście kolendry (świeże) 3 g
Mleko kokosowe (z puszki, kremowe)Mleko kokosowe (z puszki, kremowe) 100 ml
Pierś z kurczaka, filet z piersi kurczaka (jakość ekologiczna)Pierś z kurczaka, filet z piersi kurczaka (jakość ekologiczna) 150 g
Olej kokosowy, olej kokosowyOlej kokosowy, olej kokosowy 2 Łyżka stołowa
Pasta curry (czerwona)Pasta curry (czerwona) 1 Łyżka stołowa
Spring onions, cebula dymka (świeża)Spring onions, cebula dymka (świeża)1 (46 g)
Seler, łodygi selera (świeże)Seler, łodygi selera (świeże)½ (15 g)

Przygotowanie:

Krok 1:
Pierś z kurczaka pokroić w paski lub kostkę. Warzywa pokroić na kawałki, a cebulę dymkę w drobne krążki. Obrać i drobno posiekać czosnek i imbir.
Krok 2:
Na nieprzywierającej patelni rozgrzać połowę oleju kokosowego i zrumienić na nim mięso. Doprawić solą i pieprzem do smaku, zdjąć z patelni i odstawić.
Krok 3:
Na patelnię dodajemy pozostały olej i podsmażamy najpierw paprykę, seler i brokuły. Następnie dodajemy cebulę dymkę, czosnek i imbir i sauté. Odgazować mlekiem kokosowym i wymieszać z pastą curry. Wymieszać z kurczakiem i krótko doprowadzić do wrzenia.
Krok 4:
Podawać na talerzu i posypać kolendrą.

Rozkład makroskładników:

Przepis Czerwone tajskie curry z kurczakiem składa się z następujących makroskładników.

Brak zgody na cookies wydajnościowe
Aby aktywować wykresy, należy kliknąć przycisk "Zezwalaj na ciasteczka wydajnościowe". Należy pamiętać, że spowoduje to przekazanie danych do dostawców zewnętrznych. Szczegółowe informacje można znaleźć w naszym Polityka prywatności.
Zezwól na pliki cookie dotyczące wydajności

Potrzebne przybory kuchenne:

Deska do krojenia
Deska do krojenia
Kuchenka
Kuchenka
Nóż kuchenny
Nóż kuchenny
Obieraczka
Obieraczka
Patelnia z powłoką
Patelnia z powłoką
Recenzje naszych użytkowników
Pobierz swój indywidualny plan żywieniowy w formie aplikacji na smartfonie już teraz!
Die auf der Webseite dargestellte FoodPal-Version ist erst demnächst im Apple App Store und Google Play Store erhältlich.