Facebook WhatsApp Pinterest
Aplikacja: FoodPal - Plan Odżywiania
 
FoodPal - Ernährungsplan
FoodPal App

Power Sandwich z wędzonym tofu

Power Sandwich z wędzonym tofu

Czas przygotowania:
15 min
Poziom trudności:
Po prostu
Porcja:
1

Wartości odżywcze:

594
kalorie
49 g
Węglowodany
25 g
Białko
30 g
Tłuszcz

Składniki:

Marchew, marchewki (świeże)Marchew, marchewki (świeże)¼ (15 g)
oliwa z oliwekoliwa z oliwek 1 Łyżka stołowa
Sałata lodowa (świeża)Sałata lodowa (świeża)⅒ (15 g)
pasta migdałowapasta migdałowa 2 Łyżka stołowa
Sól, sól kuchenna, sól morskaSól, sól kuchenna, sól morska 1 Szczypta (szczypce)
Pieprz (czarny)Pieprz (czarny) 1 Szczypta (szczypce)
Awokado (świeże)Awokado (świeże)½ (80 g)
Chleb orkiszowy razowyChleb orkiszowy razowy2 (110 g)
Tofu wędzone, tofu (wędzone)Tofu wędzone, tofu (wędzone) 60 g

Przygotowanie:

Krok 1:
Tofu pokroić w cienkie plastry i podsmażyć na nieprzywierającej patelni z odrobiną oleju, doprawić solą i pieprzem.
Krok 2:
W międzyczasie obrać i zetrzeć na tarce marchewkę. Awokado przepołowić, usunąć pestkę, ostrożnie wydobyć miąższ łyżką i pokroić w plasterki. Umyj i osusz sałatę.
Krok 3:
Kromki chleba tostujemy do smaku, lub używamy ich nie pokrojonych i smarujemy pastą migdałową. Następnie nałożyć wszystkie składniki.

Rozkład makroskładników:

Przepis Power Sandwich z wędzonym tofu składa się z następujących makroskładników.

Brak zgody na cookies wydajnościowe
Aby aktywować wykresy, należy kliknąć przycisk "Zezwalaj na ciasteczka wydajnościowe". Należy pamiętać, że spowoduje to przekazanie danych do dostawców zewnętrznych. Szczegółowe informacje można znaleźć w naszym Polityka prywatności.
Zezwól na pliki cookie dotyczące wydajności

Potrzebne przybory kuchenne:

Deska do krojenia
Deska do krojenia
Kuchenka
Kuchenka
Nóż kuchenny
Nóż kuchenny
Obieraczka
Obieraczka
Patelnia z powłoką
Patelnia z powłoką
Wok
Wok
Recenzje naszych użytkowników
Pobierz swój indywidualny plan żywieniowy w formie aplikacji na smartfonie już teraz!
Die auf der Webseite dargestellte FoodPal-Version ist erst demnächst im Apple App Store und Google Play Store erhältlich.