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Panino energetico con tofu affumicato
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Tempo di preparazione:
15 min
Livello di difficoltà::
Semplicemente
Porzione:
1
Valori nutrizionali:
594
calorie
49 g
Carboidrati
25 g
Proteine
30 g
Grasso
Ingredienti:
 | Carote, carote (fresche) | ¼ (15 g) |
 | olio d'oliva | 1 Cucchiaio da tavola |
 | Lattuga Iceberg (fresca) | ⅒ (15 g) |
 | Pasta di mandorle | 2 Cucchiaio da tavola |
 | Sale, sale da cucina, sale marino | 1 Pizzico(i) |
 | Pepe (nero) | 1 Pizzico(i) |
 | Avocado (fresco) | ½ (80 g) |
 | Pane integrale al farro | 2 (110 g) |
 | Tofu affumicato, tofu (affumicato) | 60 g |
Il nostro consiglio
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Categoria: Salute e fitness
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Preparazione:
Passo 1:
Tagliate a fette sottili il tofu e fatelo rosolare in una padella antiaderente con un po' d'olio e condite con sale e pepe.
Passo 2:
Nel frattempo, pelare e grattugiare la carota. Dimezzare l'avocado, togliere il nocciolo, estrarre con cura la polpa con un cucchiaio e tagliarla a fette. Lavare e scolare la lattuga.
Passo 3:
Tostare le fette di pane a piacere, oppure utilizzarle senza fette e spalmarle con la pasta di mandorle. Quindi completare con tutti gli ingredienti.
Distribuzione dei macronutrienti:
La ricetta Panino energetico con tofu affumicato è composto dai seguenti macronutrienti.
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Fornello
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