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Sanduíche de energia com Tofu fumado
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Tempo de preparação:
15 min
Nível de dificuldade:
Simplesmente
Porção:
1
Valores nutricionais:
594
calorias
49 g
Hidratos de carbono
25 g
Proteína
30 g
Gordura
Ingredientes:
 | Cenouras, cenouras (frescas) | ¼ (15 g) |
 | azeite de oliva | 1 Colher de mesa |
 | Alface Iceberg (fresca) | ⅒ (15 g) |
 | Pasta de amêndoa | 2 Colher de mesa |
 | Sal, sal de mesa, sal marinho | 1 Beliscão(ões) |
 | Pimenta (preta) | 1 Beliscão(ões) |
 | Abacate (fresco) | ½ (80 g) |
 | Pão integral espelta | 2 (110 g) |
 | Tofu fumado, tofu (fumado) | 60 g |
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Categoria: Saúde e Aptidão
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Preparação:
Etapa 1:
Cortar finamente o tofu e fritar numa frigideira antiaderente com um pouco de óleo e temperar com sal e pimenta.
Etapa 2:
Entretanto, descasque e rale a cenoura. Reduzir para metade o abacate, remover o poço, retirar cuidadosamente a carne com uma colher e cortar em fatias. Lavar e drenar a alface.
Etapa 3:
Torrar as fatias de pão a gosto, ou utilizá-las sem alho e espalhar com pasta de amêndoa. Em seguida, encima com todos os ingredientes.
Distribuição de macronutrientes:
A receita Sanduíche de energia com Tofu fumado é composto pelos seguintes macronutrientes.
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Utensílios de cozinha necessários:
Bandeja revestida
Cooker
Descascador
Faca de cozinha
Tábua de corte
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