Facebook WhatsApp Pinterest
Aplikacja: FoodPal - Plan Odżywiania
 
FoodPal - Ernährungsplan
FoodPal App

Orzechowa kasza gryczana z jabłkami

Orzechowa kasza gryczana z jabłkami

Czas przygotowania:
20 min
Poziom trudności:
Po prostu
Porcja:
1

Wartości odżywcze:

474
kalorie
69 g
Węglowodany
9 g
Białko
17 g
Tłuszcz

Składniki:

Jabłko (świeże)Jabłko (świeże)½ (80 g)
Cynamon, cynamon w proszkuCynamon, cynamon w proszku 1 Końcówka noża
Sok jabłkowySok jabłkowy 50 ml
Mleko migdałoweMleko migdałowe 80 ml
Jądra orzechów włoskich (naturalne)Jądra orzechów włoskich (naturalne) 25 g
GrykaGryka 50 g
Żurawina (suszona)Żurawina (suszona) 1 łyżeczka

Przygotowanie:

Krok 1:
Krótko opłucz grykę pod gorącą wodą i doprowadź do wrzenia 100ml wody w małym rondelku. Teraz do wrzącej wody dodajemy wypłukaną grykę i gotujemy, pod przykryciem, na średnim ogniu przez ok. 10-12 min.
Krok 2:
Jabłko umyć, wydrążyć i pokroić w drobną kostkę. Teraz dodaj do kaszy gryczanej kostki jabłek z mlekiem migdałowym, sokiem jabłkowym i cynamonem i pozostaw do namoczenia na ok. 5 min na wolnym ogniu. Wymieszaj jeszcze raz i jeszcze raz.
Krok 3:
W międzyczasie grubo posiekać orzechy włoskie. Kiedy kasza gryczana jest już gotowa, przełóż ją do małej miseczki i posyp suszoną żurawiną oraz posiekanymi orzechami włoskimi i ciesz się ciepłą.

Rozkład makroskładników:

Przepis Orzechowa kasza gryczana z jabłkami składa się z następujących makroskładników.

Brak zgody na cookies wydajnościowe
Aby aktywować wykresy, należy kliknąć przycisk "Zezwalaj na ciasteczka wydajnościowe". Należy pamiętać, że spowoduje to przekazanie danych do dostawców zewnętrznych. Szczegółowe informacje można znaleźć w naszym Polityka prywatności.
Zezwól na pliki cookie dotyczące wydajności

Potrzebne przybory kuchenne:

Garnek
Garnek
Kuchenka
Kuchenka
Recenzje naszych użytkowników
Pobierz swój indywidualny plan żywieniowy w formie aplikacji na smartfonie już teraz!
Die auf der Webseite dargestellte FoodPal-Version ist erst demnächst im Apple App Store und Google Play Store erhältlich.