Facebook WhatsApp Pinterest
Aplikacja: FoodPal - Plan Odżywiania
 
FoodPal - Ernährungsplan
FoodPal App

Kokosowa owsianka quinoa z mango

Kokosowa owsianka quinoa z mango

Czas przygotowania:
10 min
Poziom trudności:
Po prostu
Porcja:
1

Wartości odżywcze:

360
kalorie
51 g
Węglowodany
5 g
Białko
12 g
Tłuszcz

Składniki:

Płatki kokosowePłatki kokosowe 1 łyżeczka
Mango (świeże)Mango (świeże)½ (250 g)
Quinoa (puffed, niesłodzona)Quinoa (puffed, niesłodzona) 10 g
Jogurt sojowy (naturalny)Jogurt sojowy (naturalny) 60 g
Woda kokosowaWoda kokosowa 200 ml

Przygotowanie:

Krok 1:
W miseczce wymieszać jogurt sojowy z wodą kokosową, dodać napęczniałą quinoa i pozostawić do namoczenia na ok. 5 min.
Krok 2:
W międzyczasie obrać i przepołowić mango, a miąższ pokroić w drobną kostkę.
Krok 3:
Teraz przelej gotową kaszę quinoa do małej miseczki i uzupełnij kostkami mango oraz startym kokosem. Ciesz się.

Rozkład makroskładników:

Przepis Kokosowa owsianka quinoa z mango składa się z następujących makroskładników.

Brak zgody na cookies wydajnościowe
Aby aktywować wykresy, należy kliknąć przycisk "Zezwalaj na ciasteczka wydajnościowe". Należy pamiętać, że spowoduje to przekazanie danych do dostawców zewnętrznych. Szczegółowe informacje można znaleźć w naszym Polityka prywatności.
Zezwól na pliki cookie dotyczące wydajności

Potrzebne przybory kuchenne:

Deska do krojenia
Deska do krojenia
Miska
Miska
Nóż kuchenny
Nóż kuchenny
Obieraczka
Obieraczka
Recenzje naszych użytkowników
Pobierz swój indywidualny plan żywieniowy w formie aplikacji na smartfonie już teraz!
Die auf der Webseite dargestellte FoodPal-Version ist erst demnächst im Apple App Store und Google Play Store erhältlich.