Kokos-Quinoa-Porridge mit Mango

Name: Kokos-Quinoa-Porridge mit Mango
Prep time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 1 Portion(en)
Ingredients: 60 g Sojajoghurt (natur); 200 ml Kokoswasser; 10 g Quinoa (gepufft, ungesüßt); ½ (250 g) Mango (frisch); 1 Teelöffel Kokosraspel

Drucken

(0 Bewertungen)

0 Kommentare

Zubereitungszeit:

10 min

Schwierigkeitsgrad:

Einfach

Portion:

1

Nährwerte:

360

Kalorien

51 g

Kohlenhydrate

5 g

Eiweiß

12 g

Fett

Zutaten:

	Sojajoghurt (natur)	60 g
	Kokoswasser	200 ml
	Quinoa (gepufft, ungesüßt)	10 g
	Mango (frisch)	½ (250 g)
	Kokosraspel	1 Teelöffel

Unsere Empfehlung

FoodPal - Ernährungsplan
Kategorie: Gesundheit & Fitness

Individualisierte Rezepte:

Du erhältst all unsere leckeren Rezepte perfekt auf deinen persönlichen Kalorienverbrauch zugeschnitten. So kannst du genießen und gleichzeitig abnehmen, Muskeln aufbauen oder einfach fit werden. Probiere es doch einfach aus! Unsere Ernährungsplan-App FoodPal ist kostenlos.

Du erhältst all unsere leckeren Rezepte perfekt auf deinen persönlichen Kalorienverbrauch zugeschnitten.

FoodPal kostenlos herunterladen:

Zubereitung:

Schritt 1:

Den Sojajoghurt mit dem Kokoswasser in einer Schüssel mischen und den gepufften Quinoa dazugeben und ca. 5 min quellen lassen.

Schritt 2:

Inzwischen die Mango schälen, halbieren und das Fruchtfleisch in kleine Würfel schneiden.

Schritt 3:

Nun den fertigen Quinoabrei in eine kleine Schale geben und mit den Mangowürfeln und den Kokosraspeln toppen. Genießen.

Makronährstoff-Verteilung:

Das Rezept Kokos-Quinoa-Porridge mit Mango setzt sich aus folgenden Makronährstoffen zusammen.

Fehlende Zustimmung von Performance-Cookies

Zum Aktivieren der Charts klicken Sie bitte auf den "Performance-Cookies zulassen"-Button. Bitte beachten Sie, dass dadurch Daten an Drittanbieter übermittelt werden. Details dazu entnehmen Sie bitte unserer Datenschutzerklärung.

Performance-Cookies zulassen

Benötigte Küchengeräte:

Küchenmesser

Schneidebrett

Schüssel

Sparschäler

Unsere Empfehlung

Foto: WMF / Amazon

Messerset 2-teilig

- Spezialklingenstahl
- Antihaftbeschichtet
- Extra lange scharf
- Inkl. Klingenschutz

Zum Angebot

Als Affiliate-Partner verdienen wir an qualifizierten Verkäufen

Tags:

Drucken

(0 Bewertungen)

0 Kommentare

Kommentare:

Kommentar *

Name *

* Pflichtfelder

Abbrechen

Ähnliche Rezepte:

Bananen-Apfel-Zimt Porridge

10 min | Einfach | 1

Tomaten-Pilz-Omelette

20 min | Einfach | 1

Haferflocken-Hirse Porridge mit Apfel, Zimt und Blaubeeren

10 min | Einfach | 1

Mandelporridge mit frischen Himbeeren

10 min | Einfach | 1

Täglicher Kalorienbedarf:

Finde heraus wie viel Kalorien du jeden Tag zu dir nehmen solltest.

Kalorienbedarf berechnen

Wie verbrennst du 360 kcal?

Basierend auf einer Frau mit 25 Jahren, 1,65 m Größe und 60 kg Gewicht:

Gehen

2h 3 min

Joggen

1h 12 min

Radfahren

1h 1 min

Fitnesstraining

1h 14 min

Weitere Sportarten:

Finde heraus mit welcher Sportart und Dauer du wie viel Kalorien verbrauchst.

Kalorienverbrauch berechnen

Das könnte dir auch schmecken:

15 min | Einfach | 1 | 27.11.2021

Rosenkohlpfanne mit Kichererbsen

Den tiefgekühlten Rosenkohl am Vorabend bzw. in der Mikrowelle bei ca. 200 Watte für 5 min auftauen. Die Kichererbsen in einem Sieb kurz abspülen und danach...

Rezept ansehen

20 min | Einfach | 1 | 30.01.2022

Bunter Linsensalat mit gebratenen Tofuwürfeln

Ca. 250 ml Salzwasser in einem großen Topf zum Kochen bringen. Danach die Linsen hinzufügen und bei mittlerer Hitze in ca. 8-10 min weich garen. Danach abgießen...

Rezept ansehen

30 min | Mittel | 1 | 22.01.2021

Beluga-Linsen mit Süßkartoffel-Kokos-Rahm

150ml Wasser mit den Belugalinsen in einem kleinen Topf bei mittlerer Hitze ca. 20 min weich garen. Danach abgießen und beiseitestellen bzw. warm halten....

Rezept ansehen

20 min | Einfach | 1 | 22.01.2021

Pastinaken-Risotto

Einen kleinen Topf ca 3cm hoch mit Wasser befüllen und zum kochen bringen. Inzwischen die Zuckerschoten waschen und die Enden entfernen. Danach längs in feine...

Rezept ansehen

15 min | Einfach | 1 | 22.01.2021

Polenta-Grießbrei mit Apfel und Mandelmus

Mandelblättchen in einer beschichteten Pfanne (ohne Fett) leicht rösten bis sie etwas anbräunen. Immer dabei stehen, da diese leicht verbrennen können. Danach...

Rezept ansehen

20 min | Einfach | 1 | 22.01.2021

Frische Himbeeren mit Hirse in Kokosmilchrahm und Pecanusskernen

Die frischen Himbeeren waschen, abtropfen lassen und beiseite stellen. Die Hirse in ein Sieb geben und gründlich durchwaschen. Danach ebenfalls gut abtropfen...

Rezept ansehen

Das könnte dich auch interessieren:

11.07.2022

7 Vorteile von Obst und Gemüse

Mehr Obst und Gemüse zu essen, wird seit je her empfohlen - und das aus gutem Grund. Obst und Gemüse sind ein wichtiger Bestandteil einer ausgewogenen Ernährung...

11.07.2022

Zählen Kaffee und Tee als Wasser?

Das ist eine uralte Frage - also haben wir nachgeforscht. Unser Körper besteht zu 60 % aus Wasser. Neben der Unterstützung der Verdauung, der Ausschwemmung von...

11.07.2022

8 erstaunliche Fakten zur Avocado

Die Avocado ist die Frucht, das über die Lebensmittelkategorien hinausgeht und als eine eigene Kategorie bekannt ist.Die grünen Juwelen der Lebensmittel sind...

08.02.2023

Interessante Fakten über Rosenkohl

Der Rosenkohl, benannt nach der belgischen Hauptstadt, wo er im 16. Jahrhundert erstmals in größerem Umfang angebaut wurde, gehört zur Familie der Kreuzblütler...

11.07.2022

Nährwerte einer Gurke

Als Gemüse für warmes Wetter haben Gurken einen erfrischenden Geschmack und können leicht zu Sandwiches oder Salaten hinzugefügt werden, um zusätzliche Nä...

11.07.2022

Alles, was man über Sellerie wissen sollte

Wenn du in letzter Zeit im Supermarkt einkaufen warst, hast du wahrscheinlich bemerkt, dass die Sellerieabteilung entweder ausverkauft ist oder viel mehr kostet...

Weitere Informationen

Wende dich immer an deinen medizinischen Betreuer, um sicherzustellen, dass die auf dieser Seite angezeigten Informationen auf deine persönlichen Umstände zutreffen.
FoodPal steht in keiner Beziehung zu den auf dieser Webseite genannten Herstellern oder Produkten. Alle Markennamen und Warenzeichen sind Eigentum der jeweiligen Inhaber. FoodPal produziert oder verkauft keine Lebensmittel. Kontaktiere den Hersteller um vollständige Informationen zu erhalten.

Reviews unserer Nutzer

Ich liebe diese App!

Ich liebe diese App! Das Essen ist super abwechslungsreich und sättigend (und soo lecker!). Mit einem einzigen Einkauf habe ich die Zutaten für eine ganze Woche zusammen, dank der Einkaufsliste. Die Zutaten sind auch gut erhältlich und nicht wirklich teuer.

Nicole — App User

Die erste App im Bereich Ernährungstipps

Die erste App im Bereich Ernährungstipps die mich wirklich überzeugt. Durch die Updates werden kleinere Probleme aus dem Weg geschafft und ständig neue Funktionen hinzugefügt. Top!

Unbekannter Nutzer — App User

Habe schon viele Ernährungsapps ausprobiert

Habe schon viele Ernährungsapps ausprobiert aber hier ist es echt Klasse und man spart eine Menge Zeit, da man nicht alle Mahlzeiten selber eingeben muss! 👍👏

Mareen — App User

Ich berwerte normalerweise keine Apps

Ich berwerte normalerweise keine Apps aber die muss man bewerten.... So eine tolle app hab ich noch nie gehabt passt einfach alles... Die Ernährungs Pläne sind einfach absolut genial einfach alles ist genial vielen vielen danke

Mareen — App User

Diese App ist eine exzellente Unterstützung

Diese App ist eine exzellente Unterstützung für gesunde Ernährung selbst mit wenig Zeit und Aufwand! Super Rezepte sind auch noch enthalten. Sehr empfehlenswert!

Lennert — App User

Erhalte jetzt deinen individuellen Ernährungsplan als App auf dein Smartphone!