Kokosowa owsianka quinoa z mango
W miseczce wymieszać jogurt sojowy z wodą kokosową, dodać napęczniałą quinoa i pozostawić do namoczenia na ok. 5 min. W międzyczasie obrać i przepoł...
Zobacz przepis
Kasza quinoa ze świeżą figą i orzechami
0 Uwagi
Czas przygotowania:
20 min
Poziom trudności:
Po prostu
Porcja:
1
Wartości odżywcze:
692
kalorie
55 g
Węglowodany
15 g
Białko
37 g
Tłuszcz
Składniki:
 | Quinoa | 50 g |
 | Orzech laskowy | 25 g |
 | Borówki, jagody (świeże) | 100 g |
 | Figa (świeża) | 2 ½ (60 g) |
 | Jądra orzechów włoskich (naturalne) | 25 g |
 | Mleko z orzechów laskowych | 125 ml |
Nasza rekomendacja
FoodPal - Plan żywieniowy
Kategoria: Zdrowie i kondycja fizyczna
Kategoria: Zdrowie i kondycja fizyczna
Indywidualnie dobrane przepisy:
Otrzymujesz wszystkie nasze pyszne przepisy idealnie dopasowane do Twojego osobistego zużycia kalorii. Dzięki temu możesz cieszyć się i jednocześnie chudnąć, budować mięśnie lub po prostu być fit. Po prostu spróbuj! Nasza aplikacja FoodPal nutrition plan jest darmowa.
Otrzymujesz wszystkie nasze pyszne przepisy idealnie dopasowane do Twojego osobistego zużycia kalorii.
Pobierz FoodPal za darmo:
Przygotowanie:
Krok 1:
Quinoa umyć na sicie i dobrze wypłukać. Następnie odsącz i odstaw na bok.
Krok 2:
W małym rondelku zagotować mleko z orzechów laskowych, dodać quinoa, przykryć i pozostawić na wolnym ogniu na ok. 15 minut, regularnie mieszając.
Krok 3:
W międzyczasie dobrze umyć figi i pokroić je w ćwiartki. Dobrze umyć również borówki, usunąć szypułki, jeśli to konieczne i z grubsza posiekać oba rodzaje orzechów.
Krok 4:
Aby podać, przelej gotową, ciepłą kaszę quinoa do małego, głębokiego talerza, polej figą i borówkami i posyp posiekanymi orzechami. Ciesz się.
Rozkład makroskładników:
Przepis Kasza quinoa ze świeżą figą i orzechami składa się z następujących makroskładników.
Brak zgody na cookies wydajnościowe
Aby aktywować wykresy, należy kliknąć przycisk "Zezwalaj na ciasteczka wydajnościowe". Należy pamiętać, że spowoduje to przekazanie danych do dostawców zewnętrznych. Szczegółowe informacje można znaleźć w naszym Polityka prywatności.
Potrzebne przybory kuchenne:
Garnek
Kuchenka
Przesiewacz
0 Uwagi
Uwagi:
* Pola obowiązkowe
Anuluj
