Jajecznica ze szczypiorkiem i smażonym boczkiem
Paski boczku smażymy bez tłuszczu na nieprzywierającej patelni, aż będą chrupiące z obu stron. Teraz zdejmij paski boczku z patelni i odsącz na...
Zobacz przepis
Pudding malinowo-czekoladowy z chia
0 Uwagi
Czas przygotowania:
30 min
Poziom trudności:
Medium
Porcja:
1
Wartości odżywcze:
390
kalorie
26 g
Węglowodany
14 g
Białko
24 g
Tłuszcz
Składniki:
 | Mleko krowie, mleko pełne (3,5% tłuszczu) | 100 ml |
 | Nasiona chia (suszone) | 30 g |
 | Maliny (świeże) | 50 g |
 | Jogurt (3,5% tłuszczu, łagodny) | 100 g |
 | Ciemna czekolada (90% kakao) | 15 g |
Nasza rekomendacja
FoodPal - Plan żywieniowy
Kategoria: Zdrowie i kondycja fizyczna
Kategoria: Zdrowie i kondycja fizyczna
Indywidualnie dobrane przepisy:
Otrzymujesz wszystkie nasze pyszne przepisy idealnie dopasowane do Twojego osobistego zużycia kalorii. Dzięki temu możesz cieszyć się i jednocześnie chudnąć, budować mięśnie lub po prostu być fit. Po prostu spróbuj! Nasza aplikacja FoodPal nutrition plan jest darmowa.
Otrzymujesz wszystkie nasze pyszne przepisy idealnie dopasowane do Twojego osobistego zużycia kalorii.
Pobierz FoodPal za darmo:
Przygotowanie:
Krok 1:
Mleko wlać do małego rondelka i podgrzewać na małym ogniu, mieszając od czasu do czasu. Dodajemy ciemną czekoladę i mieszamy do jej rozpuszczenia, po czym zdejmujemy patelnię z ognia. Do mleka czekoladowego dodajemy połowę nasion chia, mieszamy i pozostawiamy do namoczenia na ok. 10 min. Po 10 minutach ponownie wymieszać i pozostawić do napęcznienia na kolejne 10 minut.
Krok 2:
Maliny umyć i odsączyć - 2 odłożyć do przybrania. Pozostałe maliny i nasiona chia wraz z jogurtem zmiksować w blenderze (w razie potrzeby użyć blendera ręcznego). Pozostawić do napęcznienia na 10 minut.
Krok 3:
Teraz w szklankach układać warstwowo na przemian budyń czekoladowy i jogurt malinowy i udekorować pozostałymi malinami. Ciesz się. Wskazówka: Jeśli przygotowujesz przepis dzień wcześniej, po prostu zostaw pudding przykryty w lodówce, aby się zaparzył.
Rozkład makroskładników:
Przepis Pudding malinowo-czekoladowy z chia składa się z następujących makroskładników.
Brak zgody na cookies wydajnościowe
Aby aktywować wykresy, należy kliknąć przycisk "Zezwalaj na ciasteczka wydajnościowe". Należy pamiętać, że spowoduje to przekazanie danych do dostawców zewnętrznych. Szczegółowe informacje można znaleźć w naszym Polityka prywatności.
Potrzebne przybory kuchenne:
Blender
Garnek
Kuchenka
Lodówka
Mikser ręczny
0 Uwagi
Uwagi:
* Pola obowiązkowe
Anuluj
