Lemon coconut smoothie
Wszystkie składniki umieścić w mocnym blenderze i zmiksować do uzyskania gładkiej konsystencji. Alternatywnie można użyć również miski do miksowania i...
Zobacz przepis
Chia Almond Pudding z mieszanką jagód
0 Uwagi
Czas przygotowania:
20 min
Poziom trudności:
Po prostu
Porcja:
1
Wartości odżywcze:
299
kalorie
14 g
Węglowodany
5 g
Białko
25 g
Tłuszcz
Składniki:
 | Płatki kokosowe | 1 łyżeczka |
 | Erytrytol, substytut cukru | ¼ Łyżka stołowa |
 | Woda, woda z kranu | 100 ml |
 | Ziarna wanilii | ¼ (0,75 g) |
 | Nasiona chia (suszone) | 15 g |
 | Mleko kokosowe (z puszki, kremowe) | 50 ml |
 | Liście migdałowe (delikatne) | 1 Łyżka stołowa |
 | Jagody (mieszane) | 1 łyżeczka |
Nasza rekomendacja
FoodPal - Plan żywieniowy
Kategoria: Zdrowie i kondycja fizyczna
Kategoria: Zdrowie i kondycja fizyczna
Indywidualnie dobrane przepisy:
Otrzymujesz wszystkie nasze pyszne przepisy idealnie dopasowane do Twojego osobistego zużycia kalorii. Dzięki temu możesz cieszyć się i jednocześnie chudnąć, budować mięśnie lub po prostu być fit. Po prostu spróbuj! Nasza aplikacja FoodPal nutrition plan jest darmowa.
Otrzymujesz wszystkie nasze pyszne przepisy idealnie dopasowane do Twojego osobistego zużycia kalorii.
Pobierz FoodPal za darmo:
Przygotowanie:
Krok 1:
Mleko kokosowe wlewamy do małego rondelka ze 100ml wody. Wyskrobać strąk wanilii i dodać do pozostałych składników w rondlu. Teraz całość dusić na średnim ogniu przez ok. 5 min, raz po raz mieszając.
Krok 2:
Następnie zdjąć patelnię z kuchenki, a masę przelać do miski i wstawić do lodówki na około 10 minut, aby masa szybciej się schłodziła.
Krok 3:
W międzyczasie dobrze wymieszać nasiona chia, migdały w płatkach i starty kokos.
Krok 4:
Po 10 minutach wyjmij z lodówki mieszankę mleka kokosowego, wymieszaj dobrze z mieszanką chia-migdałowo-kokosową i erytrytolem i pozostaw do zaparzenia na kolejne 10 minut w lodówce.
Krok 5:
W międzyczasie dobrze umyj jagody i odsącz je. Po upływie czasu naparu, wyjmij pudding chia z lodówki, a na wierzch dodaj mieszankę jagód i ciesz się.
Rozkład makroskładników:
Przepis Chia Almond Pudding z mieszanką jagód składa się z następujących makroskładników.
Brak zgody na cookies wydajnościowe
Aby aktywować wykresy, należy kliknąć przycisk "Zezwalaj na ciasteczka wydajnościowe". Należy pamiętać, że spowoduje to przekazanie danych do dostawców zewnętrznych. Szczegółowe informacje można znaleźć w naszym Polityka prywatności.
Potrzebne przybory kuchenne:
Garnek
Kuchenka
Lodówka
Miska
0 Uwagi
Uwagi:
* Pola obowiązkowe
Anuluj
