Pudding chia z bananem i cynamonem
Wymieszaj razem twaróg, mleko migdałowe, nasiona chia i cynamon. Banana obieramy, kroimy w plasterki i składamy na twaróg. Pozostawić wszystko do napę...
Zobacz przepis
Pudding chia z musem z awokado i jagodami
0 Uwagi
Czas przygotowania:
15 min
Poziom trudności:
Po prostu
Porcja:
1
Wartości odżywcze:
676
kalorie
76 g
Węglowodany
17 g
Białko
27 g
Tłuszcz
Składniki:
 | Banan (świeży) | ½ (65 g) |
 | Nasiona chia (suszone) | 1 łyżeczka |
 | Migdały (posiekane) | 1 łyżeczka |
 | Awokado (świeże) | ½ (80 g) |
 | Borówki, jagody (świeże) | 60 g |
 | Sok z limonki | 1 Łyżka stołowa |
 | Płatki owsiane (delikatne) | 3 łyżeczka |
 | Mleko owsiane, napój owsiany | 50 ml |
 | Jogurt sojowy (naturalny) | 100 g |
Nasza rekomendacja
FoodPal - Plan żywieniowy
Kategoria: Zdrowie i kondycja fizyczna
Kategoria: Zdrowie i kondycja fizyczna
Indywidualnie dobrane przepisy:
Otrzymujesz wszystkie nasze pyszne przepisy idealnie dopasowane do Twojego osobistego zużycia kalorii. Dzięki temu możesz cieszyć się i jednocześnie chudnąć, budować mięśnie lub po prostu być fit. Po prostu spróbuj! Nasza aplikacja FoodPal nutrition plan jest darmowa.
Otrzymujesz wszystkie nasze pyszne przepisy idealnie dopasowane do Twojego osobistego zużycia kalorii.
Pobierz FoodPal za darmo:
Przygotowanie:
Krok 1:
Wymieszaj nasiona chia i mleko owsiane i pozostaw do namoczenia na 10 minut.
Krok 2:
W międzyczasie usuń miąższ z awokado, obierz i posiekaj banana, a następnie przetrzyj oba razem z jogurtem i sokiem z limonki (użyj blendera ręcznego lub miksera).
Krok 3:
Ostrożnie upraż migdały i płatki owsiane na nieprzywierającej patelni bez oleju.
Krok 4:
W szklance ułożyć warstwowo mus z awokado, mieszankę płatków owsianych i pudding chia, a na wierzchu umieścić borówki.
Rozkład makroskładników:
Przepis Pudding chia z musem z awokado i jagodami składa się z następujących makroskładników.
Brak zgody na cookies wydajnościowe
Aby aktywować wykresy, należy kliknąć przycisk "Zezwalaj na ciasteczka wydajnościowe". Należy pamiętać, że spowoduje to przekazanie danych do dostawców zewnętrznych. Szczegółowe informacje można znaleźć w naszym Polityka prywatności.
Potrzebne przybory kuchenne:
Blender
Deska do krojenia
Kuchenka
Mikser ręczny
Mikser stojący
Nóż kuchenny
Obieraczka
Patelnia z powłoką
Szkło
Wok
0 Uwagi
Uwagi:
* Pola obowiązkowe
Anuluj
