Facebook WhatsApp Pinterest
Aplikacja: FoodPal - Plan Odżywiania
 
FoodPal - Ernährungsplan
FoodPal App

Pudding chia z musem z awokado i jagodami

Pudding chia z musem z awokado i jagodami

Czas przygotowania:
15 min
Poziom trudności:
Po prostu
Porcja:
1

Wartości odżywcze:

676
kalorie
76 g
Węglowodany
17 g
Białko
27 g
Tłuszcz

Składniki:

Banan (świeży)Banan (świeży)½ (65 g)
Nasiona chia (suszone)Nasiona chia (suszone) 1 łyżeczka
Migdały (posiekane)Migdały (posiekane) 1 łyżeczka
Awokado (świeże)Awokado (świeże)½ (80 g)
Borówki, jagody (świeże)Borówki, jagody (świeże) 60 g
Sok z limonkiSok z limonki 1 Łyżka stołowa
Płatki owsiane (delikatne)Płatki owsiane (delikatne) 3 łyżeczka
Mleko owsiane, napój owsianyMleko owsiane, napój owsiany 50 ml
Jogurt sojowy (naturalny)Jogurt sojowy (naturalny) 100 g

Przygotowanie:

Krok 1:
Wymieszaj nasiona chia i mleko owsiane i pozostaw do namoczenia na 10 minut.
Krok 2:
W międzyczasie usuń miąższ z awokado, obierz i posiekaj banana, a następnie przetrzyj oba razem z jogurtem i sokiem z limonki (użyj blendera ręcznego lub miksera).
Krok 3:
Ostrożnie upraż migdały i płatki owsiane na nieprzywierającej patelni bez oleju.
Krok 4:
W szklance ułożyć warstwowo mus z awokado, mieszankę płatków owsianych i pudding chia, a na wierzchu umieścić borówki.

Rozkład makroskładników:

Przepis Pudding chia z musem z awokado i jagodami składa się z następujących makroskładników.

Brak zgody na cookies wydajnościowe
Aby aktywować wykresy, należy kliknąć przycisk "Zezwalaj na ciasteczka wydajnościowe". Należy pamiętać, że spowoduje to przekazanie danych do dostawców zewnętrznych. Szczegółowe informacje można znaleźć w naszym Polityka prywatności.
Zezwól na pliki cookie dotyczące wydajności

Potrzebne przybory kuchenne:

Blender
Blender
Deska do krojenia
Deska do krojenia
Kuchenka
Kuchenka
Mikser ręczny
Mikser ręczny
Mikser stojący
Mikser stojący
Nóż kuchenny
Nóż kuchenny
Obieraczka
Obieraczka
Patelnia z powłoką
Patelnia z powłoką
Szkło
Szkło
Wok
Wok
Recenzje naszych użytkowników
Pobierz swój indywidualny plan żywieniowy w formie aplikacji na smartfonie już teraz!
Die auf der Webseite dargestellte FoodPal-Version ist erst demnächst im Apple App Store und Google Play Store erhältlich.