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Chia pudim de abacate com mousse de abacate e bagas

Chia pudim de abacate com mousse de abacate e bagas

Tempo de preparação:
15 min
Nível de dificuldade:
Simplesmente
Porção:
1

Valores nutricionais:

676
calorias
76 g
Hidratos de carbono
17 g
Proteína
27 g
Gordura

Ingredientes:

Banana (fresca)Banana (fresca)½ (65 g)
Sementes de Chia (secas)Sementes de Chia (secas) 1 colher de chá
Amêndoas (picadas)Amêndoas (picadas) 1 colher de chá
Abacate (fresco)Abacate (fresco)½ (80 g)
Mirtilos, mirtilos (frescos)Mirtilos, mirtilos (frescos) 60 g
Sumo de limaSumo de lima 1 Colher de mesa
Flocos de aveia (concurso)Flocos de aveia (concurso) 3 colher de chá
Leite de aveia, bebida de aveiaLeite de aveia, bebida de aveia 50 ml
Iogurte de soja (natural)Iogurte de soja (natural) 100 g

Preparação:

Etapa 1:
Misturar as sementes de chia e o leite de aveia e deixar de molho durante 10 minutos.
Etapa 2:
Entretanto, remover a carne do abacate, descascar e cortar a banana e o puré, ambos juntamente com o iogurte e o sumo de lima (usar uma varinha mágica ou uma batedeira de pé).
Etapa 3:
Torrar cuidadosamente as amêndoas e flocos de aveia numa frigideira anti-aderente, sem óleo.
Etapa 4:
Colocar a mousse de abacate, mistura de aveia e pudim de chia num copo e tampo com mirtilos.

Distribuição de macronutrientes:

A receita Chia pudim de abacate com mousse de abacate e bagas é composto pelos seguintes macronutrientes.

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Utensílios de cozinha necessários:

Bandeja revestida
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Cooker
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Descascador
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Faca de cozinha
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Liquidificador
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Misturador manual
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Misturadora de carrinho
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Tábua de corte
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Vidro
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