Chia pudim com banana e canela
Misturar a coalhada, leite de amêndoa, sementes de chia e canela. Descascar a banana, cortá-la em fatias e dobrá-la na quark. Deixar tudo inchar durante cerca...
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Chia pudim de abacate com mousse de abacate e bagas
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Tempo de preparação:
15 min
Nível de dificuldade:
Simplesmente
Porção:
1
Valores nutricionais:
676
calorias
76 g
Hidratos de carbono
17 g
Proteína
27 g
Gordura
Ingredientes:
 | Banana (fresca) | ½ (65 g) |
 | Sementes de Chia (secas) | 1 colher de chá |
 | Amêndoas (picadas) | 1 colher de chá |
 | Abacate (fresco) | ½ (80 g) |
 | Mirtilos, mirtilos (frescos) | 60 g |
 | Sumo de lima | 1 Colher de mesa |
 | Flocos de aveia (concurso) | 3 colher de chá |
 | Leite de aveia, bebida de aveia | 50 ml |
 | Iogurte de soja (natural) | 100 g |
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Categoria: Saúde e Aptidão
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Preparação:
Etapa 1:
Misturar as sementes de chia e o leite de aveia e deixar de molho durante 10 minutos.
Etapa 2:
Entretanto, remover a carne do abacate, descascar e cortar a banana e o puré, ambos juntamente com o iogurte e o sumo de lima (usar uma varinha mágica ou uma batedeira de pé).
Etapa 3:
Torrar cuidadosamente as amêndoas e flocos de aveia numa frigideira anti-aderente, sem óleo.
Etapa 4:
Colocar a mousse de abacate, mistura de aveia e pudim de chia num copo e tampo com mirtilos.
Distribuição de macronutrientes:
A receita Chia pudim de abacate com mousse de abacate e bagas é composto pelos seguintes macronutrientes.
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Utensílios de cozinha necessários:
Bandeja revestida
Cooker
Descascador
Faca de cozinha
Liquidificador
Misturador manual
Misturadora de carrinho
Tábua de corte
Vidro
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