Pudding de chia à la banane et à la cannelle
Mélangez le fromage blanc, le lait d'amande, les graines de chia et la cannelle. Peler la banane, la couper en rondelles et l'ajouter au fromage blanc....
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Flan au chia avec purée d'avocat et baies
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Temps de préparation:
15 min
Niveau de difficulté:
Simplement
Portion:
1
Valeurs nutritives:
676
calories
76 g
Glucides
17 g
Protéines
27 g
Graisse
Ingrédients:
 | Banane (fraîche) | ½ (65 g) |
 | Graines de chia (séchées) | 1 Cuillère à café |
 | Amandes (hachées) | 1 Cuillère à café |
 | Avocat (frais) | ½ (80 g) |
 | Myrtilles, bleuets (frais) | 60 g |
 | Jus de citron vert | 1 Cuillère à soupe |
 | Flocons d'avoine (tendres) | 3 Cuillère à café |
 | Lait d'avoine, boisson d'avoine | 50 ml |
 | Yaourt au soja (nature) | 100 g |
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Catégorie : Santé & Fitness
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Préparation:
Étape 1:
Mélanger les graines de chia et le lait d'avoine et laisser gonfler pendant 10 minutes.
Étape 2:
Pendant ce temps, détacher la chair de l'avocat, éplucher la banane et la couper en petits morceaux, puis réduire les deux en purée avec le yaourt et le jus de citron vert (utiliser un mixeur plongeant ou un mixeur sur pied).
Étape 3:
Faire griller délicatement les amandes et les flocons d'avoine dans une poêle antiadhésive sans huile.
Étape 4:
Répartir la purée d'avocat, le mélange de flocons d'avoine et le pudding aux chia dans un verre et garnir de myrtilles.
Répartition des macronutriments:
La recette Flan au chia avec purée d'avocat et baies se compose des macronutriments suivants.
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Ustensiles de cuisine nécessaires:
Barbecue
Couteau de cuisine
Cuisinière
Mixeur sur socle
Mixeur à main
Mixeur-plongeur
Planche à découper
Poêle à revêtement
Verre
Éplucheur
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