Panquecas de aveia e banana com creme de mirtilo
Descascar e cortar as bananas. Colocar a aveia, amêndoas, banana, fermento em pó, leite de amêndoa e uma pitada de sal numa batedeira e misturar com uma pasta...
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Crusader Shake
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Tempo de preparação:
5 min
Nível de dificuldade:
Simplesmente
Porção:
1
Valores nutricionais:
1.004
calorias
108 g
Hidratos de carbono
77 g
Proteína
27 g
Gordura
Ingredientes:
 | Banana (fresca) | 1 (130 g) |
 | Soro de leite em pó proteico, Proteína em pó, Soro de leite | 40 g |
 | Quark, quark com baixo teor de gordura (light) | 250 g |
 | Flocos de aveia | 100 g |
 | Óleo de colza | 1 colher de chá |
 | Mel de abelha, mel de abelha | 1 colher de chá |
 | Leite de amêndoa (não adoçado) | 200 ml |
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Categoria: Saúde e Aptidão
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Preparação:
Etapa 1:
Descascar e cortar grosseiramente a banana.
Etapa 2:
Colocar todos os ingredientes num liquidificador e puré finamente. Dependendo da consistência, mexer em mais um pouco de água.
Distribuição de macronutrientes:
A receita Crusader Shake é composto pelos seguintes macronutrientes.
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Utensílios de cozinha necessários:
Descascador
Liquidificador
Misturador manual
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