Facebook WhatsApp Pinterest
Aplikacja: FoodPal - Plan Odżywiania
 
FoodPal - Ernährungsplan
FoodPal App

Chleb razowy z pastą oliwkowo-pomidorową

Chleb razowy z pastą oliwkowo-pomidorową

Czas przygotowania:
10 min
Poziom trudności:
Po prostu
Porcja:
1

Wartości odżywcze:

648
kalorie
46 g
Węglowodany
20 g
Białko
41 g
Tłuszcz

Składniki:

oliwa z oliwekoliwa z oliwek ¾ łyżeczka
Oliwki (czarne, marynowane)Oliwki (czarne, marynowane)5 (25 g)
Sól, sól kuchenna, sól morskaSól, sól kuchenna, sól morska 2 Szczypta (szczypce)
Pieprz (czarny)Pieprz (czarny) 2 Szczypta (szczypce)
Pietruszka (świeża)Pietruszka (świeża) 12 g
Tymianek (suszony)Tymianek (suszony) 1 Szczypta (szczypce)
Orzech laskowyOrzech laskowy 10 g
Tofu (naturalne)Tofu (naturalne) 32 g
Chleb orkiszowy razowyChleb orkiszowy razowy2 (110 g)
Pomidory (suszone, w oleju, w puszce)Pomidory (suszone, w oleju, w puszce) 25 g

Przygotowanie:

Krok 1:
Tofu pokroić w dużą kostkę, pietruszkę umyć, osuszyć i drobno posiekać.
Krok 2:
Następnie w blenderze lub za pomocą blendera ręcznego przecierać tofu i pietruszkę z tymiankiem, oliwkami, orzechami laskowymi i odsączonymi, marynowanymi pomidorami na kremową masę. Powoli wlewamy oliwę z oliwek i doprawiamy solą i pieprzem.
Krok 3:
Teraz rozsmaruj oliwki i pomidory na chlebie razowym, podawaj i ciesz się.

Rozkład makroskładników:

Przepis Chleb razowy z pastą oliwkowo-pomidorową składa się z następujących makroskładników.

Brak zgody na cookies wydajnościowe
Aby aktywować wykresy, należy kliknąć przycisk "Zezwalaj na ciasteczka wydajnościowe". Należy pamiętać, że spowoduje to przekazanie danych do dostawców zewnętrznych. Szczegółowe informacje można znaleźć w naszym Polityka prywatności.
Zezwól na pliki cookie dotyczące wydajności

Potrzebne przybory kuchenne:

Blender
Blender
Deska do krojenia
Deska do krojenia
Mikser ręczny
Mikser ręczny
Nóż kuchenny
Nóż kuchenny
Recenzje naszych użytkowników
Pobierz swój indywidualny plan żywieniowy w formie aplikacji na smartfonie już teraz!
Die auf der Webseite dargestellte FoodPal-Version ist erst demnächst im Apple App Store und Google Play Store erhältlich.