Orzechowa kasza gryczana z jabłkami
Krótko opłucz grykę pod gorącą wodą i doprowadź do wrzenia 100ml wody w małym rondelku. Teraz do wrzącej wody dodajemy wypłukaną grykę i gotujemy,...
Zobacz przepis
Chleb razowy z pastą oliwkowo-pomidorową
0 Uwagi
Czas przygotowania:
10 min
Poziom trudności:
Po prostu
Porcja:
1
Wartości odżywcze:
648
kalorie
46 g
Węglowodany
20 g
Białko
41 g
Tłuszcz
Składniki:
 | oliwa z oliwek | ¾ łyżeczka |
 | Oliwki (czarne, marynowane) | 5 (25 g) |
 | Sól, sól kuchenna, sól morska | 2 Szczypta (szczypce) |
 | Pieprz (czarny) | 2 Szczypta (szczypce) |
 | Pietruszka (świeża) | 12 g |
 | Tymianek (suszony) | 1 Szczypta (szczypce) |
 | Orzech laskowy | 10 g |
 | Tofu (naturalne) | 32 g |
 | Chleb orkiszowy razowy | 2 (110 g) |
 | Pomidory (suszone, w oleju, w puszce) | 25 g |
Nasza rekomendacja
FoodPal - Plan żywieniowy
Kategoria: Zdrowie i kondycja fizyczna
Kategoria: Zdrowie i kondycja fizyczna
Indywidualnie dobrane przepisy:
Otrzymujesz wszystkie nasze pyszne przepisy idealnie dopasowane do Twojego osobistego zużycia kalorii. Dzięki temu możesz cieszyć się i jednocześnie chudnąć, budować mięśnie lub po prostu być fit. Po prostu spróbuj! Nasza aplikacja FoodPal nutrition plan jest darmowa.
Otrzymujesz wszystkie nasze pyszne przepisy idealnie dopasowane do Twojego osobistego zużycia kalorii.
Pobierz FoodPal za darmo:
Przygotowanie:
Krok 1:
Tofu pokroić w dużą kostkę, pietruszkę umyć, osuszyć i drobno posiekać.
Krok 2:
Następnie w blenderze lub za pomocą blendera ręcznego przecierać tofu i pietruszkę z tymiankiem, oliwkami, orzechami laskowymi i odsączonymi, marynowanymi pomidorami na kremową masę. Powoli wlewamy oliwę z oliwek i doprawiamy solą i pieprzem.
Krok 3:
Teraz rozsmaruj oliwki i pomidory na chlebie razowym, podawaj i ciesz się.
Rozkład makroskładników:
Przepis Chleb razowy z pastą oliwkowo-pomidorową składa się z następujących makroskładników.
Brak zgody na cookies wydajnościowe
Aby aktywować wykresy, należy kliknąć przycisk "Zezwalaj na ciasteczka wydajnościowe". Należy pamiętać, że spowoduje to przekazanie danych do dostawców zewnętrznych. Szczegółowe informacje można znaleźć w naszym Polityka prywatności.
Potrzebne przybory kuchenne:
Blender
Deska do krojenia
Mikser ręczny
Nóż kuchenny
0 Uwagi
Uwagi:
* Pola obowiązkowe
Anuluj
