Chrupiąca sałatka z kurczaka
Ogórek i pomidor umyć i pokroić na małe kawałki. Umyj i osusz sałatę. Obrać i pokroić w drobną kostkę cebulę. Posiekać pietruszkę. Upraż migdały...
Zobacz przepis
Kurczak caprese z puree z selera
0 Uwagi
Czas przygotowania:
20 min
Poziom trudności:
Po prostu
Porcja:
1
Wartości odżywcze:
586
kalorie
17 g
Węglowodany
65 g
Białko
25 g
Tłuszcz
Składniki:
 | Mleko krowie, mleko pełne (1,5% tłuszczu) | 2 łyżeczka |
 | Pomidory koktajlowe, pomidory koktajlowe (świeże) | 5 (100 g) |
 | oliwa z oliwek | 2 Łyżka stołowa |
 | Szalotki (świeże) | 1 (20 g) |
 | Seler (świeży) | 200 g |
 | Czosnek (świeży) | 1 (3 g) |
 | Sól, sól kuchenna, sól morska | 1 Szczypta (szczypce) |
 | Pieprz (czarny) | 1 Szczypta (szczypce) |
 | Bazylia (świeża lub suszona) | 1 Szczypta (szczypce) |
 | Gałka muszkatołowa | 1 Szczypta (szczypce) |
 | Mozzarella | 60 g |
 | Mieszanka ziół | 1 Szczypta (szczypce) |
 | Pierś z kurczaka, filet z piersi kurczaka (jakość ekologiczna) | 200 g |
 | Pomidory (odcedzone) | 150 ml |
Nasza rekomendacja
FoodPal - Plan żywieniowy
Kategoria: Zdrowie i kondycja fizyczna
Kategoria: Zdrowie i kondycja fizyczna
Indywidualnie dobrane przepisy:
Otrzymujesz wszystkie nasze pyszne przepisy idealnie dopasowane do Twojego osobistego zużycia kalorii. Dzięki temu możesz cieszyć się i jednocześnie chudnąć, budować mięśnie lub po prostu być fit. Po prostu spróbuj! Nasza aplikacja FoodPal nutrition plan jest darmowa.
Otrzymujesz wszystkie nasze pyszne przepisy idealnie dopasowane do Twojego osobistego zużycia kalorii.
Pobierz FoodPal za darmo:
Przygotowanie:
Krok 1:
Rozgrzać piekarnik do 180°C góra/dół.
Krok 2:
W międzyczasie obieramy seler, kroimy na małe kawałki i gotujemy w lekko osolonej wodzie przez około 15 minut. Następnie odcedzić i przecierać z mlekiem w blenderze. Doprawić gałką muszkatołową.
Krok 3:
Mięso kroimy na mniejsze kotlety i smażymy z połową oleju na nieprzywierającej patelni. Doprawić solą i pieprzem. Następnie wyjąć i umieścić w naczyniu żaroodpornym.
Krok 4:
Pomidorki koktajlowe i mozzarellę pokroić w plasterki. Czosnek i szalotki obieramy i drobno kroimy w kostkę.
Krok 5:
Pozostały olej włożyć na patelnię i rozgrzać. Podsmażyć czosnek i cebulę, dodać odcedzone pomidory i doprawić ziołami, solą i pieprzem. Na mięso w naczyniu do zapiekania wylej sos pomidorowy, a na wierzchu ułóż plastry pomidora i mozzarelli. Następnie wstawiamy do piekarnika na około 5 minut, aż ser się rozpuści.
Krok 6:
Mięso, warzywa i puree z selera ułożyć na talerzu i posypać posiekanymi ziołami.
Rozkład makroskładników:
Przepis Kurczak caprese z puree z selera składa się z następujących makroskładników.
Brak zgody na cookies wydajnościowe
Aby aktywować wykresy, należy kliknąć przycisk "Zezwalaj na ciasteczka wydajnościowe". Należy pamiętać, że spowoduje to przekazanie danych do dostawców zewnętrznych. Szczegółowe informacje można znaleźć w naszym Polityka prywatności.
Potrzebne przybory kuchenne:
Blender
Deska do krojenia
Kuchenka
Mikser ręczny
Naczynie do zapiekanek
Nóż kuchenny
Obieraczka
Patelnia z powłoką
Piekarnik
0 Uwagi
Uwagi:
* Pola obowiązkowe
Anuluj
