Facebook WhatsApp Pinterest
Aplikacja: FoodPal - Plan Odżywiania
 
FoodPal - Ernährungsplan
FoodPal App

Patelnia warzywna z indykiem i nerkowcami

Patelnia warzywna z indykiem i nerkowcami

Czas przygotowania:
10 min
Poziom trudności:
Po prostu
Porcja:
1

Wartości odżywcze:

513
kalorie
16 g
Węglowodany
53 g
Białko
24 g
Tłuszcz

Składniki:

Papryka (czerwona, świeża)Papryka (czerwona, świeża)½ (75 g)
oliwa z oliwekoliwa z oliwek 2 Łyżka stołowa
Sól, sól kuchenna, sól morskaSól, sól kuchenna, sól morska 1 Szczypta (szczypce)
Pieprz (czarny)Pieprz (czarny) 1 Szczypta (szczypce)
Papryka w proszkuPapryka w proszku 1 Szczypta (szczypce)
Jądra nerkowca, orzechy nerkowcaJądra nerkowca, orzechy nerkowca 20 g
Grzyby Grzyby (świeże)Grzyby Grzyby (świeże) 100 g
Spring onions, cebula dymka (świeża)Spring onions, cebula dymka (świeża)1 (46 g)
Filet z piersi indyka (jakość ekologiczna)Filet z piersi indyka (jakość ekologiczna) 180 g
Cukinie (świeże)Cukinie (świeże)¾ (157,5 g)
Zioła włoskieZioła włoskie 1 Szczypta (szczypce)

Przygotowanie:

Krok 1:
Paprykę, cukinię i pieczarki oczyścić i pokroić na kawałki. Pokrój cebulę dymkę w krążki.
Krok 2:
Mięso z połową oleju smażymy na patelni z powłoką, aż będzie złotobrązowe z obu stron. Doprawić solą, pieprzem i papryką w proszku do smaku. Następnie wyjmij mięso i odstaw na bok.
Krok 3:
Na patelnię dodajemy pozostały olej, podgrzewamy i smażymy warzywa i nerkowce przez ok. 2 minuty, doprawiamy ziołami, solą, pieprzem i papryką w proszku.
Krok 4:
Ułóż wszystko na talerzu.

Rozkład makroskładników:

Przepis Patelnia warzywna z indykiem i nerkowcami składa się z następujących makroskładników.

Brak zgody na cookies wydajnościowe
Aby aktywować wykresy, należy kliknąć przycisk "Zezwalaj na ciasteczka wydajnościowe". Należy pamiętać, że spowoduje to przekazanie danych do dostawców zewnętrznych. Szczegółowe informacje można znaleźć w naszym Polityka prywatności.
Zezwól na pliki cookie dotyczące wydajności

Potrzebne przybory kuchenne:

Deska do krojenia
Deska do krojenia
Kuchenka
Kuchenka
Nóż kuchenny
Nóż kuchenny
Patelnia z powłoką
Patelnia z powłoką
Recenzje naszych użytkowników
Pobierz swój indywidualny plan żywieniowy w formie aplikacji na smartfonie już teraz!
Die auf der Webseite dargestellte FoodPal-Version ist erst demnächst im Apple App Store und Google Play Store erhältlich.