Pierś z indyka z kabaczkiem z piekarnika i dipem miętowym
Rozgrzać piekarnik do 180°C góra/dół. Dynię umyć i nieobraną pokroić w kliny. Obrać i posiekać czosnek i cebulę. Umieścić wszystko w naczyniu do...
Zobacz przepis
Frykas z indyka z quinoa i grzybami
0 Uwagi
Czas przygotowania:
20 min
Poziom trudności:
Po prostu
Porcja:
1
Wartości odżywcze:
595
kalorie
38 g
Węglowodany
51 g
Białko
24 g
Tłuszcz
Składniki:
 | oliwa z oliwek | 2 Łyżka stołowa |
 | Cebula (świeża) | ½ (50 g) |
 | Woda, woda z kranu | 50 ml |
 | Quinoa | 50 g |
 | Sól, sól kuchenna, sól morska | 1 Szczypta (szczypce) |
 | Pieprz (czarny) | 1 Szczypta (szczypce) |
 | Pietruszka (świeża) | 1 łyżeczka |
 | Grzyby Grzyby (świeże) | 200 g |
 | Filet z piersi indyka (jakość ekologiczna) | 150 g |
 | Kuchnia z kremem sojowym | 50 ml |
Nasza rekomendacja
FoodPal - Plan żywieniowy
Kategoria: Zdrowie i kondycja fizyczna
Kategoria: Zdrowie i kondycja fizyczna
Indywidualnie dobrane przepisy:
Otrzymujesz wszystkie nasze pyszne przepisy idealnie dopasowane do Twojego osobistego zużycia kalorii. Dzięki temu możesz cieszyć się i jednocześnie chudnąć, budować mięśnie lub po prostu być fit. Po prostu spróbuj! Nasza aplikacja FoodPal nutrition plan jest darmowa.
Otrzymujesz wszystkie nasze pyszne przepisy idealnie dopasowane do Twojego osobistego zużycia kalorii.
Pobierz FoodPal za darmo:
Przygotowanie:
Krok 1:
Przygotuj quinoa zgodnie z opisem na opakowaniu.
Krok 2:
Pieczarki oczyścić, cebulę obrać i obie pokroić w kostkę.
Krok 3:
Pierś z indyka kroimy na małe kawałki i smażymy na nieprzywierającej patelni z połową oleju, doprawiamy solą i pieprzem, a następnie wyjmujemy i odstawiamy na bok. Zmniejszyć ogień patelni, dodać pozostały olej, grzyby i cebulę i sauté. Odgazować wodą i śmietanką sojową. Dodaj ponownie mięso i pozwól, aby wszystko się dusiło.
Krok 4:
Na talerzu ułożyć quinoa, pierś z indyka i pieczarki, posypać świeżo posiekaną natką.
Rozkład makroskładników:
Przepis Frykas z indyka z quinoa i grzybami składa się z następujących makroskładników.
Brak zgody na cookies wydajnościowe
Aby aktywować wykresy, należy kliknąć przycisk "Zezwalaj na ciasteczka wydajnościowe". Należy pamiętać, że spowoduje to przekazanie danych do dostawców zewnętrznych. Szczegółowe informacje można znaleźć w naszym Polityka prywatności.
Potrzebne przybory kuchenne:
Deska do krojenia
Kuchenka
Nóż kuchenny
Obieraczka
Patelnia z powłoką
0 Uwagi
Uwagi:
* Pola obowiązkowe
Anuluj
