Fricassée de dinde avec quinoa et champignons
Pr�parer le quinoa comme indiqu� sur l'emballage. Nettoyer les champignons, �plucher l'oignon et couper les deux en d�s. Couper la poitrine de dinde en...
Voir la recette
Paella au poulet et aux crevettes
0 Commentaires
Temps de préparation:
20 min
Niveau de difficulté:
Simplement
Portion:
1
Valeurs nutritives:
550
calories
46 g
Glucides
53 g
Protéines
13 g
Graisse
Ingrédients:
 | Tomates (fraîches) | 1 (150 g) |
 | Brocoli (frais) | ⅕ (100 g) |
 | Chou-fleur (frais) | 150 g |
 | Oignon (frais) | ½ (50 g) |
 | Ail (frais) | 1 (3 g) |
 | Sel, sel de table, sel marin | 1 Pincée(s) |
 | Poivre (noir) | 1 Pincée(s) |
 | Persil (frais) | 2 Cuillère à café |
 | Curcuma en poudre, curcuma | 1 Pincée(s) |
 | Poitrine de poulet, filet de poitrine de poulet (qualité bio) | 100 g |
 | Bouillon de légumes | 75 ml |
 | Riz (cru) | 40 g |
 | Huile de noix de coco, huile de coco | 2 Cuillère à soupe |
 | Crevettes (qualité bio) | 150 g |
 | Jus de citron | 1 Cuillère à café |
Notre recommandation
FoodPal - Plan alimentaire
Catégorie : Santé & Fitness
Catégorie : Santé & Fitness
Recettes personnalisées :
Tu recevras toutes nos délicieuses recettes parfaitement adaptées à ta consommation personnelle de calories. Tu peux ainsi te régaler tout en perdant du poids, en te musclant ou tout simplement en te mettant en forme. Fais donc un essai ! Notre application de plan alimentaire FoodPal est gratuite.
Tu recevras toutes nos délicieuses recettes parfaitement adaptées à ta consommation personnelle de calories.
Télécharger FoodPal gratuitement :
Préparation:
Étape 1:
Préparer le riz comme indiqué sur l'emballage.
Étape 2:
Pendant ce temps, laver le brocoli et le chou-fleur et les couper en morceaux fins. Pour aller plus vite, utilisez un robot ménager. Laver la tomate et la couper en dés. Eplucher l'oignon et l'ail et les couper en petits dés. Couper la viande de poulet en petits morceaux.
Étape 3:
Faire chauffer la moitié de l'huile dans une poêle antiadhésive et y faire revenir le poulet, en l'assaisonnant de poivre et de sel. Ajouter les crevettes dans la poêle et les faire cuire à point. Retirer ensuite le tout et le réserver.
Étape 4:
Verser le reste de l'huile dans la poêle et faire revenir l'ail, l'oignon, la tomate et le curcuma. Ajouter le chou-fleur, le brocoli et le riz prêt à l'emploi et faire revenir pendant environ 2 minutes. Mouiller avec le bouillon de légumes. Remettre le poulet et les crevettes dans la poêle et assaisonner le tout avec du jus de citron, du sel, du poivre et du persil haché. Couvrir et laisser réduire pendant environ 2-3 minutes.
Répartition des macronutriments:
La recette Paella au poulet et aux crevettes se compose des macronutriments suivants.
Absence de consentement des cookies de performance
Pour activer les graphiques, veuillez cliquer sur le bouton "Autoriser les cookies de performance". Veuillez noter que des données sont ainsi transmises à des prestataires tiers. Pour plus de détails, veuillez consulter notre Déclaration de confidentialité.
Ustensiles de cuisine nécessaires:
Couteau de cuisine
Cuisinière
Planche à découper
Poêle à revêtement
Éplucheur
0 Commentaires
Commentaires:
* Champs obligatoires
Annuler
