Paella au poulet et aux crevettes
Pr�parer le riz comme indiqu� sur l'emballage. Pendant ce temps, laver le brocoli et le chou-fleur et les couper en morceaux fins. Pour aller plus vite,...
Voir la recette
Poulet avec purée de patates douces et épinards
0 Commentaires
Temps de préparation:
30 min
Niveau de difficulté:
Simplement
Portion:
1
Valeurs nutritives:
558
calories
45 g
Glucides
44 g
Protéines
18 g
Graisse
Ingrédients:
 | Lait de vache, lait entier (1,5% de matières grasses) | 2 Cuillère à café |
 | Carottes (fraîches) | 1 (60 g) |
 | Huile d'olive | 1 Cuillère à café |
 | Céleri-rave (frais) | 50 g |
 | Épinards, feuilles d'épinards (congelés) | 150 g |
 | Patates douces (fraîches) | ½ (155 g) |
 | Ail (frais) | 1 (3 g) |
 | Sel, sel de table, sel marin | 1 Pincée(s) |
 | Poivre (noir) | 1 Pincée(s) |
 | Noix de muscade | 1 Pincée(s) |
 | Paprika en poudre | 1 Pincée(s) |
 | Poitrine de poulet, filet de poitrine de poulet (qualité bio) | 150 g |
Notre recommandation
FoodPal - Plan alimentaire
Catégorie : Santé & Fitness
Catégorie : Santé & Fitness
Recettes personnalisées :
Tu recevras toutes nos délicieuses recettes parfaitement adaptées à ta consommation personnelle de calories. Tu peux ainsi te régaler tout en perdant du poids, en te musclant ou tout simplement en te mettant en forme. Fais donc un essai ! Notre application de plan alimentaire FoodPal est gratuite.
Tu recevras toutes nos délicieuses recettes parfaitement adaptées à ta consommation personnelle de calories.
Télécharger FoodPal gratuitement :
Préparation:
Étape 1:
Peler le céleri, les carottes et la patate douce, les couper en dés et les faire cuire à l'eau pendant 20 à 25 minutes environ.
Étape 2:
Pendant ce temps, faire chauffer les épinards dans une casserole, éplucher l'ail et le presser dans la casserole. Assaisonner avec de la muscade, du poivre et du sel selon les goûts.
Étape 3:
Faire dorer le blanc de poulet dans une poêle antiadhésive avec de l'huile et l'assaisonner avec du paprika en poudre, du sel et du poivre.
Étape 4:
Égoutter le céleri, la pomme de terre et les carottes, ajouter le lait et écraser le tout en purée à l'aide d'un presse-purée. Assaisonner avec de la muscade, du poivre et du sel.
Étape 5:
Dresser le tout sur une assiette et déguster.
Répartition des macronutriments:
La recette Poulet avec purée de patates douces et épinards se compose des macronutriments suivants.
Absence de consentement des cookies de performance
Pour activer les graphiques, veuillez cliquer sur le bouton "Autoriser les cookies de performance". Veuillez noter que des données sont ainsi transmises à des prestataires tiers. Pour plus de détails, veuillez consulter notre Déclaration de confidentialité.
Ustensiles de cuisine nécessaires:
Couteau de cuisine
Cuisinière
Pilon à pommes de terre
Planche à découper
Pot
Poêle à revêtement
Éplucheur
0 Commentaires
Commentaires:
* Champs obligatoires
Annuler
