Zupa grochowa z ziołami
Ziemniaki obieramy i kroimy w kostkę, gotujemy w lekko osolonej wodzie przez około 10 minut. Dodaj groszek i gotuj przez kolejne 5 minut. Następnie odlej....
Zobacz przepis
Zupa kalafiorowa curry z paskami kurczaka
0 Uwagi
Czas przygotowania:
20 min
Poziom trudności:
Po prostu
Porcja:
1
Wartości odżywcze:
430
kalorie
15 g
Węglowodany
36 g
Białko
23 g
Tłuszcz
Składniki:
 | Kalafior (świeży) | 250 g |
 | Cebula (świeża) | ⅒ (0,5 g) |
 | Imbir (świeży) | 5 g |
 | Pieprz (czarny) | 1 Szczypta (szczypce) |
 | Curry w proszku | 1 Łyżka stołowa |
 | Liście kolendry (świeże) | 1 g |
 | Jądra nerkowca, orzechy nerkowca | 20 g |
 | Pierś z kurczaka, filet z piersi kurczaka (jakość ekologiczna) | 100 g |
 | Bulion warzywny | 300 ml |
 | Olej kokosowy, olej kokosowy | 2 Łyżka stołowa |
 | Jogurt naturalny (3,8% tłuszczu) | 2 łyżeczka |
Nasza rekomendacja
FoodPal - Plan żywieniowy
Kategoria: Zdrowie i kondycja fizyczna
Kategoria: Zdrowie i kondycja fizyczna
Indywidualnie dobrane przepisy:
Otrzymujesz wszystkie nasze pyszne przepisy idealnie dopasowane do Twojego osobistego zużycia kalorii. Dzięki temu możesz cieszyć się i jednocześnie chudnąć, budować mięśnie lub po prostu być fit. Po prostu spróbuj! Nasza aplikacja FoodPal nutrition plan jest darmowa.
Otrzymujesz wszystkie nasze pyszne przepisy idealnie dopasowane do Twojego osobistego zużycia kalorii.
Pobierz FoodPal za darmo:
Przygotowanie:
Krok 1:
Umyć kalafiora i pokroić na małe różyczki. Obierz i pokrój w drobną kostkę świeży imbir i cebulę.
Krok 2:
W małym rondlu rozgrzać połowę oleju i podsmażyć kalafiora i cebulę przez około 2 minuty. Podsmażamy połowę curry w proszku, odgazowujemy wywarem z warzyw i gotujemy pod przykryciem przez ok. 12 minut na średnim ogniu.
Krok 3:
Za pomocą blendera ręcznego przecedzić zupę, wymieszać z jogurtem i doprawić posiekaną kolendrą, solą i pieprzem.
Krok 4:
Pozostały olej rozgrzać na nieprzywierającej patelni, pierś z kurczaka pokroić w paski i smażyć na złoty kolor. Doprawić curry, solą i pieprzem do smaku i podawać w misce razem z zupą. Na koniec posypać nerkowcami.
Rozkład makroskładników:
Przepis Zupa kalafiorowa curry z paskami kurczaka składa się z następujących makroskładników.
Brak zgody na cookies wydajnościowe
Aby aktywować wykresy, należy kliknąć przycisk "Zezwalaj na ciasteczka wydajnościowe". Należy pamiętać, że spowoduje to przekazanie danych do dostawców zewnętrznych. Szczegółowe informacje można znaleźć w naszym Polityka prywatności.
Potrzebne przybory kuchenne:
Blender
Deska do krojenia
Garnek
Kuchenka
Mikser ręczny
Miska
Nóż kuchenny
Obieraczka
Patelnia z powłoką
0 Uwagi
Uwagi:
* Pola obowiązkowe
Anuluj
