Kurczak z puree ze słodkich ziemniaków i szpinakiem
Seler, marchew i słodki ziemniak obieramy, kroimy w kostkę i gotujemy w wodzie przez ok. 20-25 minut. W międzyczasie podgrzać w rondlu liście szpinaku,...
Zobacz przepis
Pierś z kurczaka z pieczonymi warzywami
0 Uwagi
Czas przygotowania:
25 min
Poziom trudności:
Po prostu
Porcja:
1
Wartości odżywcze:
495
kalorie
45 g
Węglowodany
51 g
Białko
8 g
Tłuszcz
Składniki:
 | Słodkie ziemniaki (świeże) | ½ (155 g) |
 | Sól, sól kuchenna, sól morska | 1 Szczypta (szczypce) |
 | Pieprz (czarny) | 1 Szczypta (szczypce) |
 | Papryka w proszku | 1 Szczypta (szczypce) |
 | Pierś z kurczaka, filet z piersi kurczaka (jakość ekologiczna) | 160 g |
 | Grzyby Grzyby (świeże) | 100 g |
 | Olej kokosowy, olej kokosowy | 1 Łyżka stołowa |
 | Brukselka (mrożona) | 150 g |
 | Cukinie (świeże) | ½ (105 g) |
Nasza rekomendacja
FoodPal - Plan żywieniowy
Kategoria: Zdrowie i kondycja fizyczna
Kategoria: Zdrowie i kondycja fizyczna
Indywidualnie dobrane przepisy:
Otrzymujesz wszystkie nasze pyszne przepisy idealnie dopasowane do Twojego osobistego zużycia kalorii. Dzięki temu możesz cieszyć się i jednocześnie chudnąć, budować mięśnie lub po prostu być fit. Po prostu spróbuj! Nasza aplikacja FoodPal nutrition plan jest darmowa.
Otrzymujesz wszystkie nasze pyszne przepisy idealnie dopasowane do Twojego osobistego zużycia kalorii.
Pobierz FoodPal za darmo:
Przygotowanie:
Krok 1:
Rozgrzać piekarnik do 180°C góra/dół.
Krok 2:
Obierz słodkiego ziemniaka, oczyść grzyby, umyj cukinie. Pokrój wszystko na kawałki wielkości kęsa, umieść w naczyniu do pieczenia i skrop oliwą oraz dopraw solą i pieprzem. Następnie piec przez około 20 minut.
Krok 3:
W międzyczasie gotujemy brukselkę w lekko osolonej wodzie, aż będzie jędrna.
Krok 4:
Kurczaka zrumienić na nieprzywierającej patelni bez oleju i doprawić solą, pieprzem i papryką w proszku.
Krok 5:
Ułóż wszystko na talerzu i ciesz się.
Rozkład makroskładników:
Przepis Pierś z kurczaka z pieczonymi warzywami składa się z następujących makroskładników.
Brak zgody na cookies wydajnościowe
Aby aktywować wykresy, należy kliknąć przycisk "Zezwalaj na ciasteczka wydajnościowe". Należy pamiętać, że spowoduje to przekazanie danych do dostawców zewnętrznych. Szczegółowe informacje można znaleźć w naszym Polityka prywatności.
Potrzebne przybory kuchenne:
Deska do krojenia
Kuchenka
Naczynie do zapiekanek
Nóż kuchenny
Obieraczka
Patelnia z powłoką
Piekarnik
0 Uwagi
Uwagi:
* Pola obowiązkowe
Anuluj
