Zupa brokułowa i drobiowa
Filet z piersi kurczaka dobrze umyć, osuszyć i pokroić w kostkę. Brokuły umyć i pokroić na małe różyczki. Grzyby dobrze wyszczotkować, oczyścić,...
Zobacz przepis
Puree z łososia z plastrami awokado
0 Uwagi
Czas przygotowania:
20 min
Poziom trudności:
Po prostu
Porcja:
1
Wartości odżywcze:
447
kalorie
11 g
Węglowodany
23 g
Białko
32 g
Tłuszcz
Składniki:
 | Sól, sól kuchenna, sól morska | 3 Szczypta (szczypce) |
 | Pieprz (czarny) | 3 Szczypta (szczypce) |
 | Koperek (świeży lub suszony) | 15 g |
 | Awokado (świeże) | ½ (80 g) |
 | Cytryna (świeża) | ¼ (20 g) |
 | Łosoś, łosoś wędzony (wędzony) | 75 g |
 | Jogurt grecki (10% tłuszczu) | 40 g |
 | Serek śmietankowy (podwójna śmietanka) | 25 g |
 | Łuska psyllium w proszku | 1 Szczypta (szczypce) |
Nasza rekomendacja
FoodPal - Plan żywieniowy
Kategoria: Zdrowie i kondycja fizyczna
Kategoria: Zdrowie i kondycja fizyczna
Indywidualnie dobrane przepisy:
Otrzymujesz wszystkie nasze pyszne przepisy idealnie dopasowane do Twojego osobistego zużycia kalorii. Dzięki temu możesz cieszyć się i jednocześnie chudnąć, budować mięśnie lub po prostu być fit. Po prostu spróbuj! Nasza aplikacja FoodPal nutrition plan jest darmowa.
Otrzymujesz wszystkie nasze pyszne przepisy idealnie dopasowane do Twojego osobistego zużycia kalorii.
Pobierz FoodPal za darmo:
Przygotowanie:
Krok 1:
Gorącą cytrynę umyć i zetrzeć skórkę z cytryny, wycisnąć sok z cytryny. Odstawić oba na bok. Koperek dobrze umyć, otrząsnąć, osuszyć i drobno posiekać. Łososia z grubsza posiekać i umieścić w wysokiej misce do miksowania.
Krok 2:
Teraz do łososia dodajemy około pół łyżki soku z cytryny, skórkę z cytryny, serek śmietankowy, jogurt, sproszkowaną łuskę psyllium oraz koperek i wszystko miksujemy ręcznym blenderem na pyszny krem. Doprawić solą i pieprzem według smaku. Następnie schłodzić w lodówce przez ok. 5 min.
Krok 3:
Miąższ awokado oddzielamy od skórki i kroimy w cienkie plasterki. Natychmiast skropić pozostałym sokiem z cytryny, aby plasterki nie zbrązowiały.
Krok 4:
Ułóż plastry awokado na talerzu, a obok nich ułóż puree z łososia. Podawać i cieszyć się.
Rozkład makroskładników:
Przepis Puree z łososia z plastrami awokado składa się z następujących makroskładników.
Brak zgody na cookies wydajnościowe
Aby aktywować wykresy, należy kliknąć przycisk "Zezwalaj na ciasteczka wydajnościowe". Należy pamiętać, że spowoduje to przekazanie danych do dostawców zewnętrznych. Szczegółowe informacje można znaleźć w naszym Polityka prywatności.
Potrzebne przybory kuchenne:
Blender
Deska do krojenia
Kuchenka
Lodówka
Mikser ręczny
Nóż kuchenny
Tarka
Wok
Łyżka stołowa
0 Uwagi
Uwagi:
* Pola obowiązkowe
Anuluj
