Facebook WhatsApp Pinterest
Aplikacja: FoodPal - Plan Odżywiania
 
FoodPal - Ernährungsplan
FoodPal App

Puree z łososia z plastrami awokado

Puree z łososia z plastrami awokado

Czas przygotowania:
20 min
Poziom trudności:
Po prostu
Porcja:
1

Wartości odżywcze:

447
kalorie
11 g
Węglowodany
23 g
Białko
32 g
Tłuszcz

Składniki:

Sól, sól kuchenna, sól morskaSól, sól kuchenna, sól morska 3 Szczypta (szczypce)
Pieprz (czarny)Pieprz (czarny) 3 Szczypta (szczypce)
Koperek (świeży lub suszony)Koperek (świeży lub suszony) 15 g
Awokado (świeże)Awokado (świeże)½ (80 g)
Cytryna (świeża)Cytryna (świeża)¼ (20 g)
Łosoś, łosoś wędzony (wędzony)Łosoś, łosoś wędzony (wędzony) 75 g
Jogurt grecki (10% tłuszczu)Jogurt grecki (10% tłuszczu) 40 g
Serek śmietankowy (podwójna śmietanka)Serek śmietankowy (podwójna śmietanka) 25 g
Łuska psyllium w proszkuŁuska psyllium w proszku 1 Szczypta (szczypce)

Przygotowanie:

Krok 1:
Gorącą cytrynę umyć i zetrzeć skórkę z cytryny, wycisnąć sok z cytryny. Odstawić oba na bok. Koperek dobrze umyć, otrząsnąć, osuszyć i drobno posiekać. Łososia z grubsza posiekać i umieścić w wysokiej misce do miksowania.
Krok 2:
Teraz do łososia dodajemy około pół łyżki soku z cytryny, skórkę z cytryny, serek śmietankowy, jogurt, sproszkowaną łuskę psyllium oraz koperek i wszystko miksujemy ręcznym blenderem na pyszny krem. Doprawić solą i pieprzem według smaku. Następnie schłodzić w lodówce przez ok. 5 min.
Krok 3:
Miąższ awokado oddzielamy od skórki i kroimy w cienkie plasterki. Natychmiast skropić pozostałym sokiem z cytryny, aby plasterki nie zbrązowiały.
Krok 4:
Ułóż plastry awokado na talerzu, a obok nich ułóż puree z łososia. Podawać i cieszyć się.

Rozkład makroskładników:

Przepis Puree z łososia z plastrami awokado składa się z następujących makroskładników.

Brak zgody na cookies wydajnościowe
Aby aktywować wykresy, należy kliknąć przycisk "Zezwalaj na ciasteczka wydajnościowe". Należy pamiętać, że spowoduje to przekazanie danych do dostawców zewnętrznych. Szczegółowe informacje można znaleźć w naszym Polityka prywatności.
Zezwól na pliki cookie dotyczące wydajności

Potrzebne przybory kuchenne:

Blender
Blender
Deska do krojenia
Deska do krojenia
Kuchenka
Kuchenka
Lodówka
Lodówka
Mikser ręczny
Mikser ręczny
Nóż kuchenny
Nóż kuchenny
Tarka
Tarka
Wok
Wok
Łyżka stołowa
Łyżka stołowa
Recenzje naszych użytkowników
Pobierz swój indywidualny plan żywieniowy w formie aplikacji na smartfonie już teraz!
Die auf der Webseite dargestellte FoodPal-Version ist erst demnächst im Apple App Store und Google Play Store erhältlich.