Patelnia warzywna w stylu orientalnym z kuskusem
Cebulę i czosnek obieramy i drobno kroimy w kostkę. Bakłażana i cukinię umyć i pokroić w dużą kostkę. Umyć i przepołowić paprykę. Jedną połowę...
Zobacz przepis
Kanapka z kremowym serkiem z awokado
0 Uwagi
Czas przygotowania:
40 min
Poziom trudności:
Medium
Porcja:
1
Wartości odżywcze:
330
kalorie
31 g
Węglowodany
12 g
Białko
15 g
Tłuszcz
Składniki:
 | Ogórek (świeży) | ⅒ (20 g) |
 | oliwa z oliwek | ½ Łyżka stołowa |
 | Rzodkiewka (świeża) | 20 g |
 | Sól, sól kuchenna, sól morska | 1 Szczypta (szczypce) |
 | Pieprz (czarny) | 1 Szczypta (szczypce) |
 | Szczypiorek (świeży) | 1 Szczypta (szczypce) |
 | Koperek (świeży lub suszony) | 1 Szczypta (szczypce) |
 | Groszek (zielony, mrożony) | 20 g |
 | Fasola (biała, w puszce) | 30 g |
 | Awokado (świeże) | ¼ (40 g) |
 | Chleb orkiszowy razowy | 1 (55 g) |
 | Serek śmietankowy (20% tłuszczu) | 25 g |
 | Sok z cytryny | ¼ łyżeczka |
Nasza rekomendacja
FoodPal - Plan żywieniowy
Kategoria: Zdrowie i kondycja fizyczna
Kategoria: Zdrowie i kondycja fizyczna
Indywidualnie dobrane przepisy:
Otrzymujesz wszystkie nasze pyszne przepisy idealnie dopasowane do Twojego osobistego zużycia kalorii. Dzięki temu możesz cieszyć się i jednocześnie chudnąć, budować mięśnie lub po prostu być fit. Po prostu spróbuj! Nasza aplikacja FoodPal nutrition plan jest darmowa.
Otrzymujesz wszystkie nasze pyszne przepisy idealnie dopasowane do Twojego osobistego zużycia kalorii.
Pobierz FoodPal za darmo:
Przygotowanie:
Krok 1:
Rozmrożony groszek umieścić w blenderze. Awokado przepołowić, usunąć pestkę i wyłuskać miąższ ze skórki. Umieścić w blenderze z solą, pieprzem i sokiem z cytryny i drobno przecierać.
Krok 2:
Fasolkę odcedzić, umyć, osuszyć i zrobić purée razem z sokiem z cytryny i oliwą. Szczypiorek umyć, otrząsnąć do sucha i drobno posiekać. Rzodkiewki oczyścić i umyć, a połowę odłożyć na bok. Pozostałe rzodkiewki pokroić w drobną kostkę. Do fasolowego purée wmieszać szczypiorek i kostki rzodkiewki, doprawić solą i pieprzem.
Krok 3:
Serek śmietankowy mieszamy z sokiem z cytryny, doprawiamy solą i pieprzem. Ogórek umyć i za pomocą obieraczki pokroić wzdłuż na cienkie paski. Pozostałe rzodkiewki drobno pokroić. Umyć koperek, otrząsnąć do sucha i oderwać wierzchołki.
Krok 4:
Posmaruj jedną kromkę chleba puree z fasoli. Na wierzchu ułożyć kolejny bochenek chleba i posmarować go puree z grochu. Ułóż na wierzchu kolejną kromkę chleba.
Krok 5:
Rozsmarować serek śmietankowy na kanapkach. Udekoruj paskami ogórka, plasterkami rzodkiewki i koperkiem.
Rozkład makroskładników:
Przepis Kanapka z kremowym serkiem z awokado składa się z następujących makroskładników.
Brak zgody na cookies wydajnościowe
Aby aktywować wykresy, należy kliknąć przycisk "Zezwalaj na ciasteczka wydajnościowe". Należy pamiętać, że spowoduje to przekazanie danych do dostawców zewnętrznych. Szczegółowe informacje można znaleźć w naszym Polityka prywatności.
Potrzebne przybory kuchenne:
Blender
Deska do krojenia
Kuchenka
Mikser ręczny
Nóż kuchenny
Obieraczka
Tarka
Wok
0 Uwagi
Uwagi:
* Pola obowiązkowe
Anuluj
