Limonkowy curd kokosowy
Rozgrzej nieprzywierającą patelnię bez oleju na średnim ogniu i usmaż starty kokos na złoty kolor. Dokładnie umyć limonkę. Następnie drobno zetrzeć...
Zobacz przepis
Ryż kalafiorowy z wołowiną
0 Uwagi
Czas przygotowania:
30 min
Poziom trudności:
Po prostu
Porcja:
1
Wartości odżywcze:
675
kalorie
27 g
Węglowodany
68 g
Białko
28 g
Tłuszcz
Składniki:
 | Marchew, marchewki (świeże) | 1 (60 g) |
 | Jajko, jajko kurze (ekologiczne, z wolnego wybiegu) | 2 (120 g) |
 | Kalafior (świeży) | 350 g |
 | Czosnek (świeży) | 1 ⅜ (4 g) |
 | Sól, sól kuchenna, sól morska | 1 Szczypta (szczypce) |
 | Pieprz (czarny) | 1 Szczypta (szczypce) |
 | Chili w proszku | ½ Łyżka stołowa |
 | Szczypiorek (mrożony) | 1 ½ łyżeczka |
 | Groszek (zielony, mrożony) | 50 g |
 | Sos sojowy, sos sojowy | 2 ½ łyżeczka |
 | Wołowina, stek z zadu, stek (chudy, jakość ekologiczna) | 175 g |
 | Olej kokosowy, olej kokosowy | 2 Łyżka stołowa |
Nasza rekomendacja
FoodPal - Plan żywieniowy
Kategoria: Zdrowie i kondycja fizyczna
Kategoria: Zdrowie i kondycja fizyczna
Indywidualnie dobrane przepisy:
Otrzymujesz wszystkie nasze pyszne przepisy idealnie dopasowane do Twojego osobistego zużycia kalorii. Dzięki temu możesz cieszyć się i jednocześnie chudnąć, budować mięśnie lub po prostu być fit. Po prostu spróbuj! Nasza aplikacja FoodPal nutrition plan jest darmowa.
Otrzymujesz wszystkie nasze pyszne przepisy idealnie dopasowane do Twojego osobistego zużycia kalorii.
Pobierz FoodPal za darmo:
Przygotowanie:
Krok 1:
Pozostawić groszek do rozmrożenia. Kalafior umyć, pokroić na małe kawałki i za pomocą robota kuchennego posiekać w tarki wielkości ziaren ryżu.
Krok 2:
Posiekać marchewkę i drobno posiekać czosnek. Pokrój wołowinę na kawałki.
Krok 3:
Na patelni z powłoką rozgrzać połowę oleju kokosowego. Usmaż w nim wołowinę przez 2-3 minuty i dopraw solą i pieprzem. Następnie zdjąć mięso z patelni i odstawić na bok.
Krok 4:
Pozostały olej kokosowy rozgrzać na patelni na średnim ogniu. Dodać ryż kalafiorowy, groszek, czosnek, marchewkę, chili w proszku, szczypiorek i sos sojowy, mieszając od czasu do czasu.
Krok 5:
Dodajemy jajka i smażymy, mieszając, aż jajko zacznie się zestawiać. Następnie wyłączamy ogień, dodajemy wołowinę i podgrzewamy na pozostałym ogniu. Następnie podawać.
Rozkład makroskładników:
Przepis Ryż kalafiorowy z wołowiną składa się z następujących makroskładników.
Brak zgody na cookies wydajnościowe
Aby aktywować wykresy, należy kliknąć przycisk "Zezwalaj na ciasteczka wydajnościowe". Należy pamiętać, że spowoduje to przekazanie danych do dostawców zewnętrznych. Szczegółowe informacje można znaleźć w naszym Polityka prywatności.
Potrzebne przybory kuchenne:
Deska do krojenia
Nóż kuchenny
Patelnia z powłoką
0 Uwagi
Uwagi:
* Pola obowiązkowe
Anuluj
