Facebook WhatsApp Pinterest
Aplikacja: FoodPal - Plan Odżywiania
 
FoodPal - Ernährungsplan
FoodPal App

Indyjskie placki z cukinii

Indyjskie placki z cukinii

Czas przygotowania:
30 min
Poziom trudności:
Po prostu
Porcja:
1

Wartości odżywcze:

890
kalorie
32 g
Węglowodany
90 g
Białko
43 g
Tłuszcz

Składniki:

Jajko, jajko kurze (ekologiczne, z wolnego wybiegu)Jajko, jajko kurze (ekologiczne, z wolnego wybiegu)2 (120 g)
Siemię lniane (grubo zmielone)Siemię lniane (grubo zmielone) 26 g
Sól, sól kuchenna, sól morskaSól, sól kuchenna, sól morska 1 Szczypta (szczypce)
Pieprz (czarny)Pieprz (czarny) 1 Szczypta (szczypce)
Curry w proszkuCurry w proszku 2 ½ Łyżka stołowa
KminekKminek 1 Łyżka stołowa
Oregano (suszone)Oregano (suszone) 1 Łyżka stołowa
Szczypiorek (mrożony)Szczypiorek (mrożony) 1 łyżeczka
Mozzarella (light)Mozzarella (light) 190 g
Twaróg, twaróg niskotłuszczowy (light)Twaróg, twaróg niskotłuszczowy (light) 150 g
Cukinie (świeże)Cukinie (świeże)1 ½ (315 g)

Przygotowanie:

Krok 1:
Cukinie zetrzeć na drobno na tarce kuchennej. Następnie przekładamy na sito, solimy i dokładnie wyciskamy płyn.
Krok 2:
Rozgrzać piekarnik do 200 °C góra/dół i wyłożyć blachę papierem do pieczenia.
Krok 3:
Mozzarellę drobno posiekać i umieścić w misce razem ze szczypiorkiem, cukinią, jajkami, pieprzem, siemieniem lnianym, kminkiem i curry w proszku i dobrze wymieszać.
Krok 4:
Naleśniki tej samej wielkości porcjować na blachę i piec przez ok. 25 minut do uzyskania złotego koloru.
Krok 5:
W międzyczasie doprawić niskotłuszczowy twaróg solą, pieprzem i oregano. Dodaj trochę więcej wody w zależności od konsystencji i dobrze wymieszaj. Gotowy dip podawać z naleśnikami.

Rozkład makroskładników:

Przepis Indyjskie placki z cukinii składa się z następujących makroskładników.

Brak zgody na cookies wydajnościowe
Aby aktywować wykresy, należy kliknąć przycisk "Zezwalaj na ciasteczka wydajnościowe". Należy pamiętać, że spowoduje to przekazanie danych do dostawców zewnętrznych. Szczegółowe informacje można znaleźć w naszym Polityka prywatności.
Zezwól na pliki cookie dotyczące wydajności

Potrzebne przybory kuchenne:

Blacha do pieczenia
Blacha do pieczenia
Deska do krojenia
Deska do krojenia
Miska
Miska
Nóż kuchenny
Nóż kuchenny
Papier do pieczenia
Papier do pieczenia
Piekarnik
Piekarnik
Przesiewacz
Przesiewacz
Tarka
Tarka
Recenzje naszych użytkowników
Pobierz swój indywidualny plan żywieniowy w formie aplikacji na smartfonie już teraz!
Die auf der Webseite dargestellte FoodPal-Version ist erst demnächst im Apple App Store und Google Play Store erhältlich.