Kanapka z ciecierzycą i orzeszkami ziemnymi
Ciecierzycę dokładnie opłukać, odsączyć i w misce rozgnieść grubo widelcem. Drobno posiekać korniszony, cebulę i seler i dodać do ciecierzycy. Doda...
Zobacz przepis
Faszerowany Omlet Wrap
0 Uwagi
Czas przygotowania:
15 min
Poziom trudności:
Po prostu
Porcja:
1
Wartości odżywcze:
747
kalorie
15 g
Węglowodany
70 g
Białko
44 g
Tłuszcz
Składniki:
 | Pomidory (świeże) | ½ (75 g) |
 | Mleko krowie, mleko pełne (1,5% tłuszczu) | 50 g |
 | Jajko, jajko kurze (ekologiczne, z wolnego wybiegu) | 5 (300 g) |
 | Sól, sól kuchenna, sól morska | 1 Szczypta (szczypce) |
 | Pieprz (czarny) | 1 Szczypta (szczypce) |
 | Bazylia (świeża lub suszona) | 1 Szczypta (szczypce) |
 | Mozzarella (light) | 70 g |
 | Liście sałaty (świeże) | 25 g |
 | Olej rzepakowy | 1 ½ Łyżka stołowa |
 | Pierś z indyka (bardzo delikatna) | 70 g |
 | Krem balsamiczny | 2 Łyżka stołowa |
Nasza rekomendacja
FoodPal - Plan żywieniowy
Kategoria: Zdrowie i kondycja fizyczna
Kategoria: Zdrowie i kondycja fizyczna
Indywidualnie dobrane przepisy:
Otrzymujesz wszystkie nasze pyszne przepisy idealnie dopasowane do Twojego osobistego zużycia kalorii. Dzięki temu możesz cieszyć się i jednocześnie chudnąć, budować mięśnie lub po prostu być fit. Po prostu spróbuj! Nasza aplikacja FoodPal nutrition plan jest darmowa.
Otrzymujesz wszystkie nasze pyszne przepisy idealnie dopasowane do Twojego osobistego zużycia kalorii.
Pobierz FoodPal za darmo:
Przygotowanie:
Krok 1:
Jajka i mleko ubić razem, doprawić solą, pieprzem i bazylią.
Krok 2:
Rozgrzej na średnim ogniu powlekaną patelnię z olejem rzepakowym. Wlać masę jajeczną na patelnię, aż dno patelni zostanie przykryte. Smaż omlet z obu stron przez około 1-2 minuty, a następnie odstaw na bok. Powtarzać tak często, jak to konieczne, aż do wyczerpania masy jajecznej.
Krok 3:
Pokrój pomidora i mozzarellę w plasterki. Umyj i osusz liście sałaty.
Krok 4:
Na wierzchu omletu ułożyć liście sałaty, mozzarellę, pomidora i pierś z kurczaka. Na wierzchu położyć bazylię i krem balsamiczny, a następnie zwinąć lub złożyć.
Rozkład makroskładników:
Przepis Faszerowany Omlet Wrap składa się z następujących makroskładników.
Brak zgody na cookies wydajnościowe
Aby aktywować wykresy, należy kliknąć przycisk "Zezwalaj na ciasteczka wydajnościowe". Należy pamiętać, że spowoduje to przekazanie danych do dostawców zewnętrznych. Szczegółowe informacje można znaleźć w naszym Polityka prywatności.
Potrzebne przybory kuchenne:
Deska do krojenia
Nóż kuchenny
Patelnia z powłoką
0 Uwagi
Uwagi:
* Pola obowiązkowe
Anuluj
