Facebook WhatsApp Pinterest
Aplikacja: FoodPal - Plan Odżywiania
 
FoodPal - Ernährungsplan
FoodPal App

Faszerowany Omlet Wrap

Faszerowany Omlet Wrap

Czas przygotowania:
15 min
Poziom trudności:
Po prostu
Porcja:
1

Wartości odżywcze:

747
kalorie
15 g
Węglowodany
70 g
Białko
44 g
Tłuszcz

Składniki:

Pomidory (świeże)Pomidory (świeże)½ (75 g)
Mleko krowie, mleko pełne (1,5% tłuszczu)Mleko krowie, mleko pełne (1,5% tłuszczu) 50 g
Jajko, jajko kurze (ekologiczne, z wolnego wybiegu)Jajko, jajko kurze (ekologiczne, z wolnego wybiegu)5 (300 g)
Sól, sól kuchenna, sól morskaSól, sól kuchenna, sól morska 1 Szczypta (szczypce)
Pieprz (czarny)Pieprz (czarny) 1 Szczypta (szczypce)
Bazylia (świeża lub suszona)Bazylia (świeża lub suszona) 1 Szczypta (szczypce)
Mozzarella (light)Mozzarella (light) 70 g
Liście sałaty (świeże)Liście sałaty (świeże) 25 g
Olej rzepakowyOlej rzepakowy 1 ½ Łyżka stołowa
Pierś z indyka (bardzo delikatna)Pierś z indyka (bardzo delikatna) 70 g
Krem balsamicznyKrem balsamiczny 2 Łyżka stołowa

Przygotowanie:

Krok 1:
Jajka i mleko ubić razem, doprawić solą, pieprzem i bazylią.
Krok 2:
Rozgrzej na średnim ogniu powlekaną patelnię z olejem rzepakowym. Wlać masę jajeczną na patelnię, aż dno patelni zostanie przykryte. Smaż omlet z obu stron przez około 1-2 minuty, a następnie odstaw na bok. Powtarzać tak często, jak to konieczne, aż do wyczerpania masy jajecznej.
Krok 3:
Pokrój pomidora i mozzarellę w plasterki. Umyj i osusz liście sałaty.
Krok 4:
Na wierzchu omletu ułożyć liście sałaty, mozzarellę, pomidora i pierś z kurczaka. Na wierzchu położyć bazylię i krem balsamiczny, a następnie zwinąć lub złożyć.

Rozkład makroskładników:

Przepis Faszerowany Omlet Wrap składa się z następujących makroskładników.

Brak zgody na cookies wydajnościowe
Aby aktywować wykresy, należy kliknąć przycisk "Zezwalaj na ciasteczka wydajnościowe". Należy pamiętać, że spowoduje to przekazanie danych do dostawców zewnętrznych. Szczegółowe informacje można znaleźć w naszym Polityka prywatności.
Zezwól na pliki cookie dotyczące wydajności

Potrzebne przybory kuchenne:

Deska do krojenia
Deska do krojenia
Nóż kuchenny
Nóż kuchenny
Patelnia z powłoką
Patelnia z powłoką
Recenzje naszych użytkowników
Pobierz swój indywidualny plan żywieniowy w formie aplikacji na smartfonie już teraz!
Die auf der Webseite dargestellte FoodPal-Version ist erst demnächst im Apple App Store und Google Play Store erhältlich.