Indyjskie placki z cukinii
Cukinie zetrzeć na drobno na tarce kuchennej. Następnie przekładamy na sito, solimy i dokładnie wyciskamy płyn. Rozgrzać piekarnik do 200 °C góra/dół...
Zobacz przepis
Tuńczyk Burger
0 Uwagi
Czas przygotowania:
30 min
Poziom trudności:
Po prostu
Porcja:
1
Wartości odżywcze:
626
kalorie
74 g
Węglowodany
41 g
Białko
14 g
Tłuszcz
Składniki:
 | Pomidory (świeże) | ½ (75 g) |
 | Papryka (czerwona, świeża) | ½ (75 g) |
 | oliwa z oliwek | 1 Łyżka stołowa |
 | Bułka razowa | 1 (65 g) |
 | Jajko, jajko kurze (ekologiczne, z wolnego wybiegu) | 1 (60 g) |
 | Bułka tarta, bułka tarta | 35 g |
 | Cebula (świeża) | ½ (50 g) |
 | Sól, sól kuchenna, sól morska | 1 Szczypta (szczypce) |
 | Pieprz (czarny) | 1 Szczypta (szczypce) |
 | Papryka w proszku (róża ostra) | ½ Łyżka stołowa |
 | Twaróg, twaróg niskotłuszczowy (light) | 20 g |
 | Liście sałaty (świeże) | 18 g |
 | Spring onions, cebula dymka (świeża) | ½ (23 g) |
 | Filety z tuńczyka (w puszce, we własnym soku) | 90 g |
 | Ketchup pomidorowy, Ketchup pomidorowy | 2 łyżeczka |
Nasza rekomendacja
FoodPal - Plan żywieniowy
Kategoria: Zdrowie i kondycja fizyczna
Kategoria: Zdrowie i kondycja fizyczna
Indywidualnie dobrane przepisy:
Otrzymujesz wszystkie nasze pyszne przepisy idealnie dopasowane do Twojego osobistego zużycia kalorii. Dzięki temu możesz cieszyć się i jednocześnie chudnąć, budować mięśnie lub po prostu być fit. Po prostu spróbuj! Nasza aplikacja FoodPal nutrition plan jest darmowa.
Otrzymujesz wszystkie nasze pyszne przepisy idealnie dopasowane do Twojego osobistego zużycia kalorii.
Pobierz FoodPal za darmo:
Przygotowanie:
Krok 1:
Posiekać paprykę i cebulę i umieścić w misce z twarogiem, tuńczykiem, jajkiem i bułką tartą. Doprawić solą, pieprzem i papryką w proszku i dobrze wymieszać.
Krok 2:
Rozgrzej oliwę z oliwek na nieprzywierającej patelni na średnim ogniu. W międzyczasie z masy tuńczykowej uformować placki o grubości ok. 2 cm i umieścić na patelni. Smażyć z obu stron na złoty kolor.
Krok 3:
W międzyczasie umyć liście sałaty i pokroić pomidora i cebulę.
Krok 4:
Bułkę przekroić na pół, opiekać i obłożyć sałatą, ketchupem, patty z tuńczyka, pomidorem i cebulą.
Rozkład makroskładników:
Przepis Tuńczyk Burger składa się z następujących makroskładników.
Brak zgody na cookies wydajnościowe
Aby aktywować wykresy, należy kliknąć przycisk "Zezwalaj na ciasteczka wydajnościowe". Należy pamiętać, że spowoduje to przekazanie danych do dostawców zewnętrznych. Szczegółowe informacje można znaleźć w naszym Polityka prywatności.
Potrzebne przybory kuchenne:
Deska do krojenia
Miska
Nóż kuchenny
Patelnia z powłoką
0 Uwagi
Uwagi:
* Pola obowiązkowe
Anuluj
