Facebook WhatsApp Pinterest
Aplikacja: FoodPal - Plan Odżywiania
 
FoodPal - Ernährungsplan
FoodPal App

Penne pełnoziarniste w sosie pomidorowo-grzybowym

Penne pełnoziarniste w sosie pomidorowo-grzybowym

Czas przygotowania:
20 min
Poziom trudności:
Po prostu
Porcja:
1

Wartości odżywcze:

544
kalorie
85 g
Węglowodany
21 g
Białko
10 g
Tłuszcz

Składniki:

Pomidory koktajlowe, pomidory koktajlowe (świeże)Pomidory koktajlowe, pomidory koktajlowe (świeże)3 ¾ (75 g)
oliwa z oliwekoliwa z oliwek 1 Łyżka stołowa
Szalotki (świeże)Szalotki (świeże)½ (10 g)
Sól, sól kuchenna, sól morskaSól, sól kuchenna, sól morska 1 Szczypta (szczypce)
Pieprz (czarny)Pieprz (czarny) 1 Szczypta (szczypce)
Pietruszka (świeża)Pietruszka (świeża) 5 g
Kwaśna śmietana (10% tłuszczu)Kwaśna śmietana (10% tłuszczu) 20 g
Grzyby Grzyby (świeże)Grzyby Grzyby (świeże) 125 g
Penne (razowy, surowy)Penne (razowy, surowy) 125 g

Przygotowanie:

Krok 1:
Doprowadzić do wrzenia osoloną wodę w rondlu. Dodaj razowe penne do wrzącej wody i gotuj zgodnie z instrukcjami na opakowaniu, aż będzie al dente. Następnie odcedź i zbierz część wody z makaronu.
Krok 2:
Podczas gdy makaron się gotuje, oczyść grzyby i przepołowić lub poćwiartować, w zależności od ich wielkości. Pomidory umyć i również przepołowić. Umyć pietruszkę, otrząsnąć i drobno posiekać. Obrać szalotki i pokroić w drobną kostkę.
Krok 3:
Rozgrzej trochę oleju na patelni. Dodajemy grzyby i szalotki i smażymy przez 3-4 minuty, doprawiając solą i pieprzem.
Krok 4:
1-2 łyżki wody z makaronu dobrze wymieszać z kwaśną śmietaną, pietruszką, solą i pieprzem. Wymieszaj penne z pomidorami i grzybami. Masę makaronową wylewamy na talerz i zalewamy sosem śmietanowym.

Rozkład makroskładników:

Przepis Penne pełnoziarniste w sosie pomidorowo-grzybowym składa się z następujących makroskładników.

Brak zgody na cookies wydajnościowe
Aby aktywować wykresy, należy kliknąć przycisk "Zezwalaj na ciasteczka wydajnościowe". Należy pamiętać, że spowoduje to przekazanie danych do dostawców zewnętrznych. Szczegółowe informacje można znaleźć w naszym Polityka prywatności.
Zezwól na pliki cookie dotyczące wydajności

Potrzebne przybory kuchenne:

Deska do krojenia
Deska do krojenia
Garnek
Garnek
Nóż kuchenny
Nóż kuchenny
Obieraczka
Obieraczka
Patelnia z powłoką
Patelnia z powłoką
Łyżka stołowa
Łyżka stołowa
Recenzje naszych użytkowników
Pobierz swój indywidualny plan żywieniowy w formie aplikacji na smartfonie już teraz!
Die auf der Webseite dargestellte FoodPal-Version ist erst demnächst im Apple App Store und Google Play Store erhältlich.