Facebook WhatsApp Pinterest
Aplikacja: FoodPal - Plan Odżywiania
 
FoodPal - Ernährungsplan
FoodPal App

Classic Fitness Steak

Classic Fitness Steak

Czas przygotowania:
20 min
Poziom trudności:
Po prostu
Porcja:
1

Wartości odżywcze:

847
kalorie
15 g
Węglowodany
89 g
Białko
46 g
Tłuszcz

Składniki:

Pomidory koktajlowe, pomidory koktajlowe (świeże)Pomidory koktajlowe, pomidory koktajlowe (świeże)8 (160 g)
oliwa z oliwekoliwa z oliwek 1 łyżeczka
Aceto Balsamico VinegarAceto Balsamico Vinegar 2 łyżeczka
Czosnek (świeży)Czosnek (świeży)1 ¾ (5 g)
Sól, sól kuchenna, sól morskaSól, sól kuchenna, sól morska 1 Szczypta (szczypce)
Pieprz (czarny)Pieprz (czarny) 1 Szczypta (szczypce)
Rozmaryn (świeży)Rozmaryn (świeży) 4 g
Filet wołowy, wołowina, stek (jakość ekologiczna)Filet wołowy, wołowina, stek (jakość ekologiczna) 400 g
Olej rzepakowyOlej rzepakowy 1 łyżeczka
Sałata rzymskaSałata rzymska 240 g

Przygotowanie:

Krok 1:
Umyć i przepołowić pomidory. Umyj i z grubsza posiekaj sałatę, a następnie pozostaw ją do odsączenia.
Krok 2:
W małej misce wymieszaj oliwę z oliwek i ocet balsamiczny. Doprawić solą i pieprzem.
Krok 3:
Stek doprawić solą i pieprzem. Drobno posiekać czosnek. Rozgrzać olej rzepakowy na patelni z powłoką na dużym ogniu i krótko obsmażyć stek z obu stron. Następnie zmniejszamy temperaturę. Następnie dodaj czosnek i rozmaryn i skrop stek kilka razy bulionem czosnkowo-rozmarynowym i przewróć go na drugą stronę. Powtarzaj czynność do momentu, aż stek będzie ugotowany do pożądanej miękkości.
Krok 4:
Zdejmij stek z patelni i pozostaw do odpoczynku na 3-5 minut. Wymieszaj sałatkę z dressingiem i ułóż na talerzu razem ze stekiem.

Rozkład makroskładników:

Przepis Classic Fitness Steak składa się z następujących makroskładników.

Brak zgody na cookies wydajnościowe
Aby aktywować wykresy, należy kliknąć przycisk "Zezwalaj na ciasteczka wydajnościowe". Należy pamiętać, że spowoduje to przekazanie danych do dostawców zewnętrznych. Szczegółowe informacje można znaleźć w naszym Polityka prywatności.
Zezwól na pliki cookie dotyczące wydajności

Potrzebne przybory kuchenne:

Deska do krojenia
Deska do krojenia
Miska
Miska
Nóż kuchenny
Nóż kuchenny
Patelnia z powłoką
Patelnia z powłoką
Recenzje naszych użytkowników
Pobierz swój indywidualny plan żywieniowy w formie aplikacji na smartfonie już teraz!
Die auf der Webseite dargestellte FoodPal-Version ist erst demnächst im Apple App Store und Google Play Store erhältlich.