Pierś z kurczaka w sosie pomidorowo-śmietanowym z kalafiorem
Kalafiora umyć i pokroić na równej wielkości kawałki (szczególnie dobrze posiekać łodygę). Umyć pomidory. Filet z piersi kurczaka myjemy i usuwamy...
Zobacz przepis
Stek wołowy na łóżku z marchewki
0 Uwagi
Czas przygotowania:
20 min
Poziom trudności:
Medium
Porcja:
1
Wartości odżywcze:
417
kalorie
18 g
Węglowodany
27 g
Białko
24 g
Tłuszcz
Składniki:
 | Masło | 15 g |
 | Marchew, marchewki (świeże) | 4 (240 g) |
 | oliwa z oliwek | ½ łyżeczka |
 | Sól, sól kuchenna, sól morska | 2 Szczypta (szczypce) |
 | Pieprz (czarny) | 2 Szczypta (szczypce) |
 | Pietruszka (świeża) | 15 g |
 | Wołowina, stek z zadu, stek (chudy, jakość ekologiczna) | 120 g |
Nasza rekomendacja
FoodPal - Plan żywieniowy
Kategoria: Zdrowie i kondycja fizyczna
Kategoria: Zdrowie i kondycja fizyczna
Indywidualnie dobrane przepisy:
Otrzymujesz wszystkie nasze pyszne przepisy idealnie dopasowane do Twojego osobistego zużycia kalorii. Dzięki temu możesz cieszyć się i jednocześnie chudnąć, budować mięśnie lub po prostu być fit. Po prostu spróbuj! Nasza aplikacja FoodPal nutrition plan jest darmowa.
Otrzymujesz wszystkie nasze pyszne przepisy idealnie dopasowane do Twojego osobistego zużycia kalorii.
Pobierz FoodPal za darmo:
Przygotowanie:
Krok 1:
Rozgrzej na dużym ogniu patelnię z powłoką i wlej olej. Obsmażaj mięso z obu stron przez łącznie 4 minuty. Zdejmij mięso z patelni i pozwól mu odpocząć w folii aluminiowej przez ok. 7 min.
Krok 2:
Marchewki umyć, obrać i pokroić w plasterki. Marchewki włożyć do rondla i dodać ok. 100 ml wody, masło, sól i pieprz - doprowadzić do wrzenia, przykryć pokrywką i gotować na średnim ogniu przez ok. 4 min. Zdjąć pokrywę i gotować jeszcze przez 2 minuty. Na koniec wmieszać posiekaną pietruszkę.
Krok 3:
Teraz ułóż ugotowane warzywa na talerzu. Na wierzchu ułożyć stek, doprawić solą i pieprzem. Ciesz się.
Rozkład makroskładników:
Przepis Stek wołowy na łóżku z marchewki składa się z następujących makroskładników.
Brak zgody na cookies wydajnościowe
Aby aktywować wykresy, należy kliknąć przycisk "Zezwalaj na ciasteczka wydajnościowe". Należy pamiętać, że spowoduje to przekazanie danych do dostawców zewnętrznych. Szczegółowe informacje można znaleźć w naszym Polityka prywatności.
Potrzebne przybory kuchenne:
Deska do krojenia
Folia aluminiowa
Garnek
Kuchenka
Nóż kuchenny
Obieraczka
Patelnia z powłoką
0 Uwagi
Uwagi:
* Pola obowiązkowe
Anuluj
