Facebook WhatsApp Pinterest
Aplikacja: FoodPal - Plan Odżywiania
 
FoodPal - Ernährungsplan
FoodPal App

Patelnia wołowa z orzechami nerkowca

Patelnia wołowa z orzechami nerkowca

Czas przygotowania:
20 min
Poziom trudności:
Po prostu
Porcja:
1

Wartości odżywcze:

479
kalorie
38 g
Węglowodany
33 g
Białko
20 g
Tłuszcz

Składniki:

Papryka (czerwona, świeża)Papryka (czerwona, świeża)½ (75 g)
oliwa z oliwekoliwa z oliwek 1 Łyżka stołowa
Cukier (biały)Cukier (biały) 1 Szczypta (szczypce)
Jądra nerkowca, orzechy nerkowcaJądra nerkowca, orzechy nerkowca 20 g
Sos sojowy, sos sojowy (ciemny)Sos sojowy, sos sojowy (ciemny) 1 ½ łyżeczka
Filet wołowy, wołowina, stek (jakość ekologiczna)Filet wołowy, wołowina, stek (jakość ekologiczna) 120 g
Ryż (surowy)Ryż (surowy) 30 g
Spring onions, cebula dymka (świeża)Spring onions, cebula dymka (świeża)1 (46 g)

Przygotowanie:

Krok 1:
Ugotować ryż w garnku lub urządzeniu do gotowania ryżu. Gotowanie ryżu w garnku. Napełnij mały garnek ryżem. Dodaj dwie części wody (przykład: 50g ryżu = 100ml wody). Doprowadzić do krótkiego wrzenia, a następnie zmniejszyć bezpośrednio do niskiego/średniego ciepła. Dusić delikatnie bez pokrywki, aż woda odparuje.
Krok 2:
Wołowinę kroimy ukośnie w cienkie paski i smażymy na gorąco na oliwie z oliwek. Paprykę i cebulę dymkę kroimy w paski lub krążki. Wymieszać w misce z pozostałymi składnikami.
Krok 3:
Dodać do mięsa na patelni i mieszając smażyć przez kolejne 5 min. Podawać z ryżem.

Rozkład makroskładników:

Przepis Patelnia wołowa z orzechami nerkowca składa się z następujących makroskładników.

Brak zgody na cookies wydajnościowe
Aby aktywować wykresy, należy kliknąć przycisk "Zezwalaj na ciasteczka wydajnościowe". Należy pamiętać, że spowoduje to przekazanie danych do dostawców zewnętrznych. Szczegółowe informacje można znaleźć w naszym Polityka prywatności.
Zezwól na pliki cookie dotyczące wydajności

Potrzebne przybory kuchenne:

Deska do krojenia
Deska do krojenia
Garnek
Garnek
Kuchenka
Kuchenka
Kuchenka do gotowania ryżu
Kuchenka do gotowania ryżu
Miska
Miska
Nóż kuchenny
Nóż kuchenny
Patelnia z powłoką
Patelnia z powłoką
Recenzje naszych użytkowników
Pobierz swój indywidualny plan żywieniowy w formie aplikacji na smartfonie już teraz!
Die auf der Webseite dargestellte FoodPal-Version ist erst demnächst im Apple App Store und Google Play Store erhältlich.