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Brócoli oriental con feta

Brócoli oriental con feta

Tiempo de preparación:
30 min
Nivel de dificultad::
Simple
Porción:
1

Valores nutricionales:

615
calorías
15 g
Carbohidratos
34 g
Proteína
44 g
Grasa

Ingredientes:

Aceite de olivaAceite de oliva ½ Cuchara de té
Brócoli (fresco)Brócoli (fresco)½ (250 g)
Canela, canela en polvoCanela, canela en polvo 1 Pellizco(s)
Ajo (fresco)Ajo (fresco)⅞ (2,5 g)
Sal, sal de mesa, sal marinaSal, sal de mesa, sal marina 1 Pellizco(s)
Pimienta (negra)Pimienta (negra) 1 Pellizco(s)
Polvo de curryPolvo de curry 1 Pellizco(s)
Pimentón en polvoPimentón en polvo 1 Pellizco(s)
Feta, queso de oveja, queso de pastor (aprox. 30% de grasa)Feta, queso de oveja, queso de pastor (aprox. 30% de grasa) 100 g
PiñonesPiñones 1 Cuchara de té
Zumo de limónZumo de limón 1 ½ Pellizco(s)
Yogur (3,5% de grasa, suave)Yogur (3,5% de grasa, suave) 125 g

Preparación:

Paso 1:
Lavar el brócoli y cortar el tallo. Cocer el brócoli entero en agua hirviendo con sal durante 5-6 minutos. A continuación, retire y escurra.
Paso 2:
Mientras tanto, pelar y picar finamente el ajo. Mezclar con el yogur, el pimentón en polvo, el curry en polvo y la canela y sazonar al gusto con zumo de limón y pimienta.
Paso 3:
Corta el brócoli en rodajas de aproximadamente 1 cm de ancho y extiéndelas en una bandeja de horno forrada con papel de hornear. Desmenuzar el feta por encima, espolvorear con piñones y aceite de oliva y sazonar con pimienta.
Paso 4:
Hornee en el horno precalentado a 225 grados (horno de convección: 200 grados) durante unos 10 minutos. Para el brócoli gratinado con el dip disponer.

Distribución de macronutrientes:

La receta Brócoli oriental con feta se compone de los siguientes macronutrientes.

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Utensilios de cocina necesarios:

Bandeja de horno
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Cuchara
Cuchara
Cuchillo de cocina
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Horno
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Olla
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Papel para hornear
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Pelador
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Tabla de cortar
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