Facebook WhatsApp Pinterest
App: FoodPal - Piano nutrizionale
 
FoodPal - Ernährungsplan
FoodPal App

Broccoli orientali con feta

Broccoli orientali con feta

Tempo di preparazione:
30 min
Livello di difficoltà::
Semplicemente
Porzione:
1

Valori nutrizionali:

615
calorie
15 g
Carboidrati
34 g
Proteine
44 g
Grasso

Ingredienti:

olio d'olivaolio d'oliva ½ Cucchiaino
Broccoli (freschi)Broccoli (freschi)½ (250 g)
Cannella, cannella in polvereCannella, cannella in polvere 1 Pizzico(i)
Aglio (fresco)Aglio (fresco)⅞ (2,5 g)
Sale, sale da cucina, sale marinoSale, sale da cucina, sale marino 1 Pizzico(i)
Pepe (nero)Pepe (nero) 1 Pizzico(i)
Curry in polvereCurry in polvere 1 Pizzico(i)
Paprika in polverePaprika in polvere 1 Pizzico(i)
Feta, formaggio di pecora, formaggio del pastore (circa 30% di grassi)Feta, formaggio di pecora, formaggio del pastore (circa 30% di grassi) 100 g
PinoliPinoli 1 Cucchiaino
Succo di limoneSucco di limone 1 ½ Pizzico(i)
Yogurt (3,5% di grassi, delicato)Yogurt (3,5% di grassi, delicato) 125 g

Preparazione:

Passo 1:
Lavare i broccoli e tagliare il gambo. Cuocere i broccoli interi in acqua bollente salata per 5-6 minuti. Quindi rimuovere e scolare.
Passo 2:
Nel frattempo, sbucciare e tritare l'aglio. Mescolare con lo yogurt, la paprica in polvere, il curry in polvere e la cannella e condire con succo di limone e pepe.
Passo 3:
Tagliare i broccoli a fette larghe circa 1 cm e distribuirli su una teglia rivestita di carta da forno. Sbriciolare la feta sulla superficie, cospargere con i pinoli e l'olio d'oliva e condire con il pepe.
Passo 4:
Cuocere in forno preriscaldato a 225 gradi (forno ventilato: 200 gradi) per circa 10 minuti. Servire i broccoli gratinati con la salsa.

Distribuzione dei macronutrienti:

La ricetta Broccoli orientali con feta è composto dai seguenti macronutrienti.

Mancanza di consenso per i cookie di performance
Per attivare i grafici, fare clic sul pulsante "Consenti cookie di prestazione". Si noti che in questo modo i dati vengono trasmessi a fornitori terzi. Per maggiori dettagli, consultare il nostro Informativa sulla privacy.
Consentire i cookie di prestazione

Utensili da cucina necessari:

Carta da forno
Carta da forno
Coltello da cucina
Coltello da cucina
Forno
Forno
Pelatrice
Pelatrice
Pentola
Pentola
Tagliere
Tagliere
Teglia da forno
Teglia da forno
Recensioni dei nostri utenti
Ricevi subito il tuo piano nutrizionale individuale come app sul tuo smartphone!
Die auf der Webseite dargestellte FoodPal-Version ist erst demnächst im Apple App Store und Google Play Store erhältlich.