Zupa z quinoa ze szpinakiem
Przygotuj quinoa zgodnie z opisem na opakowaniu. W międzyczasie umyć szpinak i zblanszować we wrzącej wodzie przez 2-3 min. Następnie opłukać w zimnej...
Zobacz przepis
Niskowęglowodanowa pizza z kalafiora z kozim serem
0 Uwagi
Czas przygotowania:
45 min
Poziom trudności:
Po prostu
Porcja:
1
Wartości odżywcze:
336
kalorie
7 g
Węglowodany
22 g
Białko
20 g
Tłuszcz
Składniki:
 | Jajko, jajko kurze (ekologiczne, z wolnego wybiegu) | ¾ (45 g) |
 | Kalafior (świeży) | 100 g |
 | Sól, sól kuchenna, sól morska | 1 Szczypta (szczypce) |
 | Pieprz (czarny) | 1 Szczypta (szczypce) |
 | Oregano (suszone) | ¼ Łyżka stołowa |
 | parmezan | 17 ½ g |
 | Emmental (45% tłuszczu w suchej masie) | 17 ½ g |
 | Miękki ser kozi | 12 ½ g |
 | Pomidory (odcedzone) | 30 g |
 | Jądra orzechów włoskich (naturalne) | 3 ½ g |
 | Łuski psyllium (naturalne) | 3 Łyżka stołowa |
 | Szpinak, szpinak liściowy (świeży) | 12 ½ g |
 | Cebula (czerwona, świeża) | ⅓ (30 g) |
Nasza rekomendacja
FoodPal - Plan żywieniowy
Kategoria: Zdrowie i kondycja fizyczna
Kategoria: Zdrowie i kondycja fizyczna
Indywidualnie dobrane przepisy:
Otrzymujesz wszystkie nasze pyszne przepisy idealnie dopasowane do Twojego osobistego zużycia kalorii. Dzięki temu możesz cieszyć się i jednocześnie chudnąć, budować mięśnie lub po prostu być fit. Po prostu spróbuj! Nasza aplikacja FoodPal nutrition plan jest darmowa.
Otrzymujesz wszystkie nasze pyszne przepisy idealnie dopasowane do Twojego osobistego zużycia kalorii.
Pobierz FoodPal za darmo:
Przygotowanie:
Krok 1:
Kalafiora oczyścić, umyć i zetrzeć na tarce. Jajka wymieszać z tartym serem, łuską psyllium, solą, pieprzem i oregano i pozostawić do namoczenia na ok. 10 min. Następnie wymieszać z kalafiorem.
Krok 2:
Masę rozłożyć na blasze wyłożonej papierem do pieczenia formując cienkie placki i piec w nagrzanym piekarniku w temperaturze 200 stopni (piekarnik z wentylatorem: 180 stopni) przez ok. 10-15 min.
Krok 3:
W międzyczasie pokrój kozi ser w cienkie plasterki. Umyć i osuszyć, obrać szpinak. Obrać cebulę i drobno pokroić. Posiekać orzechy włoskie.
Krok 4:
Wyjmij patties z piekarnika i rozłóż na nich odcedzone pomidory. Na wierzchu ułożyć kozi ser i krążki cebuli, doprawić solą i pieprzem. Piec w piekarniku przez kolejne 15 minut, aż do uzyskania złotego koloru. Posypać liśćmi szpinaku i podawać.
Rozkład makroskładników:
Przepis Niskowęglowodanowa pizza z kalafiora z kozim serem składa się z następujących makroskładników.
Brak zgody na cookies wydajnościowe
Aby aktywować wykresy, należy kliknąć przycisk "Zezwalaj na ciasteczka wydajnościowe". Należy pamiętać, że spowoduje to przekazanie danych do dostawców zewnętrznych. Szczegółowe informacje można znaleźć w naszym Polityka prywatności.
Potrzebne przybory kuchenne:
Blacha do pieczenia
Deska do krojenia
Nóż kuchenny
Obieraczka
Papier do pieczenia
Piekarnik
Tarka
0 Uwagi
Uwagi:
* Pola obowiązkowe
Anuluj
