Facebook WhatsApp Pinterest
Aplikacja: FoodPal - Plan Odżywiania
 
FoodPal - Ernährungsplan
FoodPal App

Niskowęglowodanowa pizza z kalafiora z kozim serem

Niskowęglowodanowa pizza z kalafiora z kozim serem

Czas przygotowania:
45 min
Poziom trudności:
Po prostu
Porcja:
1

Wartości odżywcze:

336
kalorie
7 g
Węglowodany
22 g
Białko
20 g
Tłuszcz

Składniki:

Jajko, jajko kurze (ekologiczne, z wolnego wybiegu)Jajko, jajko kurze (ekologiczne, z wolnego wybiegu)¾ (45 g)
Kalafior (świeży)Kalafior (świeży) 100 g
Sól, sól kuchenna, sól morskaSól, sól kuchenna, sól morska 1 Szczypta (szczypce)
Pieprz (czarny)Pieprz (czarny) 1 Szczypta (szczypce)
Oregano (suszone)Oregano (suszone) ¼ Łyżka stołowa
parmezanparmezan 17 ½ g
Emmental (45% tłuszczu w suchej masie)Emmental (45% tłuszczu w suchej masie) 17 ½ g
Miękki ser koziMiękki ser kozi 12 ½ g
Pomidory (odcedzone)Pomidory (odcedzone) 30 g
Jądra orzechów włoskich (naturalne)Jądra orzechów włoskich (naturalne) 3 ½ g
Łuski psyllium (naturalne)Łuski psyllium (naturalne) 3 Łyżka stołowa
Szpinak, szpinak liściowy (świeży)Szpinak, szpinak liściowy (świeży) 12 ½ g
Cebula (czerwona, świeża)Cebula (czerwona, świeża)⅓ (30 g)

Przygotowanie:

Krok 1:
Kalafiora oczyścić, umyć i zetrzeć na tarce. Jajka wymieszać z tartym serem, łuską psyllium, solą, pieprzem i oregano i pozostawić do namoczenia na ok. 10 min. Następnie wymieszać z kalafiorem.
Krok 2:
Masę rozłożyć na blasze wyłożonej papierem do pieczenia formując cienkie placki i piec w nagrzanym piekarniku w temperaturze 200 stopni (piekarnik z wentylatorem: 180 stopni) przez ok. 10-15 min.
Krok 3:
W międzyczasie pokrój kozi ser w cienkie plasterki. Umyć i osuszyć, obrać szpinak. Obrać cebulę i drobno pokroić. Posiekać orzechy włoskie.
Krok 4:
Wyjmij patties z piekarnika i rozłóż na nich odcedzone pomidory. Na wierzchu ułożyć kozi ser i krążki cebuli, doprawić solą i pieprzem. Piec w piekarniku przez kolejne 15 minut, aż do uzyskania złotego koloru. Posypać liśćmi szpinaku i podawać.

Rozkład makroskładników:

Przepis Niskowęglowodanowa pizza z kalafiora z kozim serem składa się z następujących makroskładników.

Brak zgody na cookies wydajnościowe
Aby aktywować wykresy, należy kliknąć przycisk "Zezwalaj na ciasteczka wydajnościowe". Należy pamiętać, że spowoduje to przekazanie danych do dostawców zewnętrznych. Szczegółowe informacje można znaleźć w naszym Polityka prywatności.
Zezwól na pliki cookie dotyczące wydajności

Potrzebne przybory kuchenne:

Blacha do pieczenia
Blacha do pieczenia
Deska do krojenia
Deska do krojenia
Nóż kuchenny
Nóż kuchenny
Obieraczka
Obieraczka
Papier do pieczenia
Papier do pieczenia
Piekarnik
Piekarnik
Tarka
Tarka
Recenzje naszych użytkowników
Pobierz swój indywidualny plan żywieniowy w formie aplikacji na smartfonie już teraz!
Die auf der Webseite dargestellte FoodPal-Version ist erst demnächst im Apple App Store und Google Play Store erhältlich.