Frittata z brokułami i serem
Usunąć florety brokuła z łodygi i umyć. Następnie pokroić na kawałki. Obrać i pokroić w drobną kostkę cebulę. Na patelni na średnim ogniu rozgrzej...
Zobacz przepis
Pizza low carb na bazie tuńczyka
0 Uwagi
Czas przygotowania:
50 min
Poziom trudności:
Po prostu
Porcja:
1
Wartości odżywcze:
469
kalorie
4 g
Węglowodany
54 g
Białko
25 g
Tłuszcz
Składniki:
 | Jajko, jajko kurze (ekologiczne, z wolnego wybiegu) | 2 (120 g) |
 | Sól, sól kuchenna, sól morska | 1 Szczypta (szczypce) |
 | Pieprz (czarny) | 1 Szczypta (szczypce) |
 | Oregano (suszone) | 1 Szczypta (szczypce) |
 | Ser Gouda (48% tłuszczu, tarty) | 40 g |
 | Szynka gotowana | 40 g |
 | Filety z tuńczyka (w puszce, we własnym soku) | 100 g |
 | Pomidory (odcedzone) | 2 łyżeczka |
Nasza rekomendacja
FoodPal - Plan żywieniowy
Kategoria: Zdrowie i kondycja fizyczna
Kategoria: Zdrowie i kondycja fizyczna
Indywidualnie dobrane przepisy:
Otrzymujesz wszystkie nasze pyszne przepisy idealnie dopasowane do Twojego osobistego zużycia kalorii. Dzięki temu możesz cieszyć się i jednocześnie chudnąć, budować mięśnie lub po prostu być fit. Po prostu spróbuj! Nasza aplikacja FoodPal nutrition plan jest darmowa.
Otrzymujesz wszystkie nasze pyszne przepisy idealnie dopasowane do Twojego osobistego zużycia kalorii.
Pobierz FoodPal za darmo:
Przygotowanie:
Krok 1:
Jajka dobrze ubić w misce. Tuńczyka dobrze odsączyć, dodać do jajek i wszystko dobrze wymieszać.
Krok 2:
Masę wyłożyć na blachę z papierem do pieczenia i uformować w okrągły kształt, podstawa powinna mieć grubość około 0,4-0,6 cm. Bazę z tuńczyka piec w nagrzanym piekarniku przez 10 - 15 minut w temperaturze 180 stopni góra/dół.
Krok 3:
Wyjąć z piekarnika, posmarować sosem pomidorowym i doprawić oregano oraz solą i pieprzem. Plastry szynki pokroić na małe kawałki i obłożyć nimi pizzę. Posypać pizzę serem, rozbić kolejne jajko i ułożyć na pizzy.
Krok 4:
Następnie wstawić pizzę z powrotem do piekarnika i piec przez ok. 20 min.
Rozkład makroskładników:
Przepis Pizza low carb na bazie tuńczyka składa się z następujących makroskładników.
Brak zgody na cookies wydajnościowe
Aby aktywować wykresy, należy kliknąć przycisk "Zezwalaj na ciasteczka wydajnościowe". Należy pamiętać, że spowoduje to przekazanie danych do dostawców zewnętrznych. Szczegółowe informacje można znaleźć w naszym Polityka prywatności.
Potrzebne przybory kuchenne:
Blacha do pieczenia
Deska do krojenia
Miska
Nóż kuchenny
Papier do pieczenia
Piekarnik
0 Uwagi
Uwagi:
* Pola obowiązkowe
Anuluj
