Facebook WhatsApp Pinterest
Aplikacja: FoodPal - Plan Odżywiania
 
FoodPal - Ernährungsplan
FoodPal App

Pizza low carb na bazie tuńczyka

Pizza low carb na bazie tuńczyka

Czas przygotowania:
50 min
Poziom trudności:
Po prostu
Porcja:
1

Wartości odżywcze:

469
kalorie
4 g
Węglowodany
54 g
Białko
25 g
Tłuszcz

Składniki:

Jajko, jajko kurze (ekologiczne, z wolnego wybiegu)Jajko, jajko kurze (ekologiczne, z wolnego wybiegu)2 (120 g)
Sól, sól kuchenna, sól morskaSól, sól kuchenna, sól morska 1 Szczypta (szczypce)
Pieprz (czarny)Pieprz (czarny) 1 Szczypta (szczypce)
Oregano (suszone)Oregano (suszone) 1 Szczypta (szczypce)
Ser Gouda (48% tłuszczu, tarty)Ser Gouda (48% tłuszczu, tarty) 40 g
Szynka gotowanaSzynka gotowana 40 g
Filety z tuńczyka (w puszce, we własnym soku)Filety z tuńczyka (w puszce, we własnym soku) 100 g
Pomidory (odcedzone)Pomidory (odcedzone) 2 łyżeczka

Przygotowanie:

Krok 1:
Jajka dobrze ubić w misce. Tuńczyka dobrze odsączyć, dodać do jajek i wszystko dobrze wymieszać.
Krok 2:
Masę wyłożyć na blachę z papierem do pieczenia i uformować w okrągły kształt, podstawa powinna mieć grubość około 0,4-0,6 cm. Bazę z tuńczyka piec w nagrzanym piekarniku przez 10 - 15 minut w temperaturze 180 stopni góra/dół.
Krok 3:
Wyjąć z piekarnika, posmarować sosem pomidorowym i doprawić oregano oraz solą i pieprzem. Plastry szynki pokroić na małe kawałki i obłożyć nimi pizzę. Posypać pizzę serem, rozbić kolejne jajko i ułożyć na pizzy.
Krok 4:
Następnie wstawić pizzę z powrotem do piekarnika i piec przez ok. 20 min.

Rozkład makroskładników:

Przepis Pizza low carb na bazie tuńczyka składa się z następujących makroskładników.

Brak zgody na cookies wydajnościowe
Aby aktywować wykresy, należy kliknąć przycisk "Zezwalaj na ciasteczka wydajnościowe". Należy pamiętać, że spowoduje to przekazanie danych do dostawców zewnętrznych. Szczegółowe informacje można znaleźć w naszym Polityka prywatności.
Zezwól na pliki cookie dotyczące wydajności

Potrzebne przybory kuchenne:

Blacha do pieczenia
Blacha do pieczenia
Deska do krojenia
Deska do krojenia
Miska
Miska
Nóż kuchenny
Nóż kuchenny
Papier do pieczenia
Papier do pieczenia
Piekarnik
Piekarnik
Recenzje naszych użytkowników
Pobierz swój indywidualny plan żywieniowy w formie aplikacji na smartfonie już teraz!
Die auf der Webseite dargestellte FoodPal-Version ist erst demnächst im Apple App Store und Google Play Store erhältlich.