Frittata de brocoli et de fromage
Retirer le trognon des bouquets de brocoli et les laver. Ensuite, couper en morceaux de la taille d'une bouch�e. Peler l'oignon et le couper en petits d�s....
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Pizza Low Carb avec fond de thon
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Temps de préparation:
50 min
Niveau de difficulté:
Simplement
Portion:
1
Valeurs nutritives:
469
calories
4 g
Glucides
54 g
Protéines
25 g
Graisse
Ingrédients:
 | Œuf, œuf de poule (bio, plein air) | 2 (120 g) |
 | Sel, sel de table, sel marin | 1 Pincée(s) |
 | Poivre (noir) | 1 Pincée(s) |
 | Origan (séché) | 1 Pincée(s) |
 | Fromage Gouda (48% de graisse, râpé) | 40 g |
 | Jambon cuit | 40 g |
 | Filets de thon (en conserve, dans leur propre jus) | 100 g |
 | Tomates (passées) | 2 Cuillère à café |
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Catégorie : Santé & Fitness
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Préparation:
Étape 1:
Bien battre les œufs dans un saladier. Bien égoutter le thon, l'ajouter aux œufs et bien mélanger le tout.
Étape 2:
Verser la pâte sur une plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé et former un rond dont le fond doit avoir une épaisseur d'environ 0,4 à 0,6 cm. Cuire le fond de thon dans un four préchauffé à 180°C pendant 10 à 15 minutes.
Étape 3:
Retirer du four, badigeonner de sauce tomate et assaisonner avec de l'origan, du sel et du poivre. Couper les tranches de jambon en petits morceaux et en garnir la pizza. Saupoudrer le fromage sur la pizza, casser encore un œuf et le mettre sur la pizza.
Étape 4:
Remettre ensuite la pizza au four et laisser cuire pendant environ 20 minutes.
Répartition des macronutriments:
La recette Pizza Low Carb avec fond de thon se compose des macronutriments suivants.
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Ustensiles de cuisine nécessaires:
Bol
Couteau de cuisine
Four
Papier sulfurisé
Planche à découper
Plaque de cuisson
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