Facebook WhatsApp Pinterest
Aplikacja: FoodPal - Plan Odżywiania
 
FoodPal - Ernährungsplan
FoodPal App

Mince pan z ciecierzycą

Mince pan z ciecierzycą

Czas przygotowania:
20 min
Poziom trudności:
Po prostu
Porcja:
1

Wartości odżywcze:

736
kalorie
40 g
Węglowodany
39 g
Białko
41 g
Tłuszcz

Składniki:

Papryka (czerwona, świeża)Papryka (czerwona, świeża)1 (150 g)
oliwa z oliwekoliwa z oliwek 1 łyżeczka
Cebula (świeża)Cebula (świeża)½ (50 g)
Czosnek (świeży)Czosnek (świeży)¾ (2 g)
Sól, sól kuchenna, sól morskaSól, sól kuchenna, sól morska 1 Szczypta (szczypce)
Pieprz (czarny)Pieprz (czarny) 1 Szczypta (szczypce)
Kolendra (suszona)Kolendra (suszona) 2 g
Ciecierzyca (w puszce)Ciecierzyca (w puszce) 150 g
Pasta pomidorowa (podwójnie skoncentrowana)Pasta pomidorowa (podwójnie skoncentrowana) 1 łyżeczka
Bulion warzywnyBulion warzywny 100 ml
Mięso mielone wołowe, mięso mielone, wołowina (jakość ekologiczna)Mięso mielone wołowe, mięso mielone, wołowina (jakość ekologiczna) 120 g
Jogurt naturalny (3,8% tłuszczu)Jogurt naturalny (3,8% tłuszczu) 1 łyżeczka

Przygotowanie:

Krok 1:
Drobno posiekać cebulę i czosnek. Pokroić paprykę w paski.
Krok 2:
Rozgrzać olej na patelni. Krótko podsmażamy cebulę i czosnek, następnie dodajemy mięso mielone i smażymy aż do uzyskania kruchości. Doprawić solą i pieprzem, dodać odrobinę koncentratu pomidorowego i krótko podsmażyć.
Krok 3:
Zblendować wywarem, doprowadzić do wrzenia i gotować na wolnym ogniu przez ok. 5 min. Do mielonego mięsa dodać ciecierzycę, wymieszać i podgrzewać przez ok. 3 min. Dodaj jogurt i posiekaną kolendrę.

Rozkład makroskładników:

Przepis Mince pan z ciecierzycą składa się z następujących makroskładników.

Brak zgody na cookies wydajnościowe
Aby aktywować wykresy, należy kliknąć przycisk "Zezwalaj na ciasteczka wydajnościowe". Należy pamiętać, że spowoduje to przekazanie danych do dostawców zewnętrznych. Szczegółowe informacje można znaleźć w naszym Polityka prywatności.
Zezwól na pliki cookie dotyczące wydajności

Potrzebne przybory kuchenne:

Deska do krojenia
Deska do krojenia
Kuchenka
Kuchenka
Nóż kuchenny
Nóż kuchenny
Patelnia z powłoką
Patelnia z powłoką
Recenzje naszych użytkowników
Pobierz swój indywidualny plan żywieniowy w formie aplikacji na smartfonie już teraz!
Die auf der Webseite dargestellte FoodPal-Version ist erst demnächst im Apple App Store und Google Play Store erhältlich.