Pierś z kurczaka z warzywami i serem mozzarella
Rozgrzać piekarnik do 200 °C. Wycisnąć cytrynę i zamarynować kurczaka z Tabasco i 2 łyżkami soku z cytryny. Cukinie pokroić w plasterki, pomidorki na...
Zobacz przepis
Mince pan z ciecierzycą
0 Uwagi
Czas przygotowania:
20 min
Poziom trudności:
Po prostu
Porcja:
1
Wartości odżywcze:
736
kalorie
40 g
Węglowodany
39 g
Białko
41 g
Tłuszcz
Składniki:
 | Papryka (czerwona, świeża) | 1 (150 g) |
 | oliwa z oliwek | 1 łyżeczka |
 | Cebula (świeża) | ½ (50 g) |
 | Czosnek (świeży) | ¾ (2 g) |
 | Sól, sól kuchenna, sól morska | 1 Szczypta (szczypce) |
 | Pieprz (czarny) | 1 Szczypta (szczypce) |
 | Kolendra (suszona) | 2 g |
 | Ciecierzyca (w puszce) | 150 g |
 | Pasta pomidorowa (podwójnie skoncentrowana) | 1 łyżeczka |
 | Bulion warzywny | 100 ml |
 | Mięso mielone wołowe, mięso mielone, wołowina (jakość ekologiczna) | 120 g |
 | Jogurt naturalny (3,8% tłuszczu) | 1 łyżeczka |
Nasza rekomendacja
FoodPal - Plan żywieniowy
Kategoria: Zdrowie i kondycja fizyczna
Kategoria: Zdrowie i kondycja fizyczna
Indywidualnie dobrane przepisy:
Otrzymujesz wszystkie nasze pyszne przepisy idealnie dopasowane do Twojego osobistego zużycia kalorii. Dzięki temu możesz cieszyć się i jednocześnie chudnąć, budować mięśnie lub po prostu być fit. Po prostu spróbuj! Nasza aplikacja FoodPal nutrition plan jest darmowa.
Otrzymujesz wszystkie nasze pyszne przepisy idealnie dopasowane do Twojego osobistego zużycia kalorii.
Pobierz FoodPal za darmo:
Przygotowanie:
Krok 1:
Drobno posiekać cebulę i czosnek. Pokroić paprykę w paski.
Krok 2:
Rozgrzać olej na patelni. Krótko podsmażamy cebulę i czosnek, następnie dodajemy mięso mielone i smażymy aż do uzyskania kruchości. Doprawić solą i pieprzem, dodać odrobinę koncentratu pomidorowego i krótko podsmażyć.
Krok 3:
Zblendować wywarem, doprowadzić do wrzenia i gotować na wolnym ogniu przez ok. 5 min. Do mielonego mięsa dodać ciecierzycę, wymieszać i podgrzewać przez ok. 3 min. Dodaj jogurt i posiekaną kolendrę.
Rozkład makroskładników:
Przepis Mince pan z ciecierzycą składa się z następujących makroskładników.
Brak zgody na cookies wydajnościowe
Aby aktywować wykresy, należy kliknąć przycisk "Zezwalaj na ciasteczka wydajnościowe". Należy pamiętać, że spowoduje to przekazanie danych do dostawców zewnętrznych. Szczegółowe informacje można znaleźć w naszym Polityka prywatności.
Potrzebne przybory kuchenne:
Deska do krojenia
Kuchenka
Nóż kuchenny
Patelnia z powłoką
0 Uwagi
Uwagi:
* Pola obowiązkowe
Anuluj
