Kalafior w stylu orientalnym na sałatce z rukoli
Kalafiora oczyścić, przepołowić i wyciąć łodygi. Następnie umyć i pokroić na różyczki. Gotować w wodzie doprawionej kurkumą na średnim ogniu...
Zobacz przepis
Ciecierzyca penne
0 Uwagi
Czas przygotowania:
20 min
Poziom trudności:
Po prostu
Porcja:
1
Wartości odżywcze:
867
kalorie
103 g
Węglowodany
28 g
Białko
33 g
Tłuszcz
Składniki:
 | Marchew, marchewki (świeże) | 1 (60 g) |
 | oliwa z oliwek | 1 ½ łyżeczka |
 | Rukola (świeża) | 20 g |
 | Czosnek (świeży) | ⅜ (1 g) |
 | Sól, sól kuchenna, sól morska | 1 Szczypta (szczypce) |
 | Pieprz (czarny) | 1 Szczypta (szczypce) |
 | Kurkuma w proszku, kurkuma | ¼ g |
 | pieprz cayenne | ½ Szczypta (szczypce) |
 | Kminek | ¼ Łyżka stołowa |
 | Rozmaryn (suszony) | 1 Szczypta (szczypce) |
 | Ciecierzyca (w puszce) | 100 g |
 | Sezam, nasiona sezamu (suszone) | ½ Łyżka stołowa |
 | Kuchnia z kremem sojowym | 25 ml |
 | Kawałki pomidorów, pokrojone pomidory (z puszki) | 100 g |
 | Makaron razowy (surowy) | 125 g |
Nasza rekomendacja
FoodPal - Plan żywieniowy
Kategoria: Zdrowie i kondycja fizyczna
Kategoria: Zdrowie i kondycja fizyczna
Indywidualnie dobrane przepisy:
Otrzymujesz wszystkie nasze pyszne przepisy idealnie dopasowane do Twojego osobistego zużycia kalorii. Dzięki temu możesz cieszyć się i jednocześnie chudnąć, budować mięśnie lub po prostu być fit. Po prostu spróbuj! Nasza aplikacja FoodPal nutrition plan jest darmowa.
Otrzymujesz wszystkie nasze pyszne przepisy idealnie dopasowane do Twojego osobistego zużycia kalorii.
Pobierz FoodPal za darmo:
Przygotowanie:
Krok 1:
Obrać i drobno posiekać czosnek. Marchewkę obieramy i kroimy w drobną kostkę. Umyć rukolę i wytrzeć do sucha.
Krok 2:
W rondlu rozgrzać 1/2 łyżki oleju i podsmażyć w nim czosnek i marchewkę na średnim ogniu przez 5 min. Następnie dodajemy pomidory, pieprz cayenne i kminek i ponownie gotujemy na małym ogniu przez 4 min. Złożyć do śmietanki sojowej i doprawić sos solą, pieprzem i rozmarynem.
Krok 3:
W międzyczasie ugotować makaron w dużej ilości wrzącej, osolonej wody, aż będzie al dente (ok. 8 min.). Następnie odcedzić i pozostawić do osuszenia.
Krok 4:
Na patelni rozgrzać pozostały olej, dodać ciecierzycę, kurkumę i nasiona sezamu i smażyć na średnim ogniu przez 4 min. Doprawić solą i pieprzem.
Krok 5:
W głębokim naczyniu ułożyć makaron, zalać go sosem i ciecierzycą, posypać rukolą.
Rozkład makroskładników:
Przepis Ciecierzyca penne składa się z następujących makroskładników.
Brak zgody na cookies wydajnościowe
Aby aktywować wykresy, należy kliknąć przycisk "Zezwalaj na ciasteczka wydajnościowe". Należy pamiętać, że spowoduje to przekazanie danych do dostawców zewnętrznych. Szczegółowe informacje można znaleźć w naszym Polityka prywatności.
Potrzebne przybory kuchenne:
Deska do krojenia
Garnek
Kuchenka
Nóż kuchenny
Obieraczka
Patelnia z powłoką
Łyżka stołowa
0 Uwagi
Uwagi:
* Pola obowiązkowe
Anuluj
