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Chickpea penne

Chickpea penne

Tempo de preparação:
20 min
Nível de dificuldade:
Simplesmente
Porção:
1

Valores nutricionais:

867
calorias
103 g
Hidratos de carbono
28 g
Proteína
33 g
Gordura

Ingredientes:

Cenouras, cenouras (frescas)Cenouras, cenouras (frescas)1 (60 g)
azeite de olivaazeite de oliva 1 ½ colher de chá
Foguetão (fresco)Foguetão (fresco) 20 g
Alho (fresco)Alho (fresco)⅜ (1 g)
Sal, sal de mesa, sal marinhoSal, sal de mesa, sal marinho 1 Beliscão(ões)
Pimenta (preta)Pimenta (preta) 1 Beliscão(ões)
Cúrcuma em pó, curcumaCúrcuma em pó, curcuma ¼ g
Pimenta de CaienaPimenta de Caiena ½ Beliscão(ões)
CuminCumin ¼ Colher de mesa
Alecrim (seco)Alecrim (seco) 1 Beliscão(ões)
Grão-de-bico (enlatado)Grão-de-bico (enlatado) 100 g
Sementes de sésamo, gergelim (seco)Sementes de sésamo, gergelim (seco) ½ Colher de mesa
Cozinha de Creme de SojaCozinha de Creme de Soja 25 ml
Pedaços de tomate, tomate picado (enlatado)Pedaços de tomate, tomate picado (enlatado) 100 g
Massas integrais (cruas)Massas integrais (cruas) 125 g

Preparação:

Etapa 1:
Descascar e cortar finamente o alho. Descascar a cenoura e cortar em pequenos cubos. Lavar o foguetão e agitar.
Etapa 2:
Aquecer 1/2 colher de sopa de óleo numa caçarola e saltear o alho e a cenoura nela em lume médio durante 5 min. Depois adicionar os tomates, pimenta de caiena e cominhos e cozinhar novamente em lume brando durante 4 minutos. Dobrar no creme de soja e temperar o molho com sal, pimenta e rosmaninho.
Etapa 3:
Entretanto, cozinhar a massa em bastante água salgada a ferver até al dente (aprox. 8 min.). Depois drenar e deixar escorrer.
Etapa 4:
Aquecer o óleo restante numa panela, adicionar o grão-de-bico, o açafrão-da-terra e as sementes de sésamo e saltear em lume médio durante 4 minutos. Tempere com sal e pimenta.
Etapa 5:
Colocar a massa num prato fundo, verter o molho e o grão-de-bico por cima e polvilhar com o foguete.

Distribuição de macronutrientes:

A receita Chickpea penne é composto pelos seguintes macronutrientes.

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Utensílios de cozinha necessários:

Bandeja revestida
Bandeja revestida
Colher de mesa
Colher de mesa
Cooker
Cooker
Descascador
Descascador
Faca de cozinha
Faca de cozinha
Pote
Pote
Tábua de corte
Tábua de corte
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