Mousse de maçã-manga com migalhas de dedo de senhora
Cortar a manga ao meio e retirar a carne da casca. Misturar juntamente com cerca de 1 colher de sopa de água numa misturadora com um puré (em alternativa, usar...
Ver receita
Sopa de quinoa com espinafres
0 Comentários
Tempo de preparação:
30 min
Nível de dificuldade:
Simplesmente
Porção:
1
Valores nutricionais:
293
calorias
38 g
Hidratos de carbono
12 g
Proteína
8 g
Gordura
Ingredientes:
 | azeite de oliva | ¼ colher de chá |
 | Aipo-rábano (fresco) | 50 g |
 | Cebola (fresca) | ⅜ (35 g) |
 | Quinoa | 50 g |
 | Alho (fresco) | ⅞ (2,5 g) |
 | Sal, sal de mesa, sal marinho | 1 Beliscão(ões) |
 | Pimenta (preta) | 1 Beliscão(ões) |
 | Limão (fresco) | ⅛ (10 g) |
 | Caldo de legumes | 125 ml |
 | Iogurte (1,5% de gordura, pouca gordura) | 37 ½ g |
 | Espinafres, espinafres foliares (frescos) | 125 g |
 | Pimenta picante, pimenta picante (verde, fresca) | 20 g |
A nossa recomendação
FoodPal - Plano de Nutrição
Categoria: Saúde e Aptidão
Categoria: Saúde e Aptidão
Receitas individualizadas:
Recebe todas as nossas deliciosas receitas perfeitamente adaptadas ao seu consumo calórico pessoal. Para que possa desfrutar e perder peso, construir músculo ou simplesmente ficar em forma ao mesmo tempo. Basta experimentá-lo! A nossa aplicação FoodPal nutrition plan é gratuita.
Recebe todas as nossas deliciosas receitas perfeitamente adaptadas ao seu consumo calórico pessoal.
Descarregar o FoodPal gratuitamente:
Preparação:
Etapa 1:
Preparar a quinoa, tal como descrito no pacote.
Etapa 2:
Entretanto, lavar os espinafres e branquear em água a ferver durante 2-3 minutos. Em seguida, enxaguar em água fria e puré juntamente com o sumo de limão enquanto ainda está a pingar molhado.
Etapa 3:
Descascar e cortar finamente o aipo, a cebola e o alho. Fritar numa frigideira com azeite durante 2-3 minutos. Deglaze com o caldo de vegetais, deixe ferver e deixe ferver em fogo médio durante 10 minutos.
Etapa 4:
Entretanto, corta as malaguetas. Pure a sopa com um pouco de quinoa e adicione o resto da quinoa e o puré de espinafres à sopa e deixe ferver novamente. Temperar a gosto com sal e pimenta e servir juntamente com o iogurte e a malagueta.
Distribuição de macronutrientes:
A receita Sopa de quinoa com espinafres é composto pelos seguintes macronutrientes.
Falta de consentimento dos cookies de desempenho
Para activar os gráficos, clicar no botão "Permitir cookies de desempenho". É favor notar que isto irá transmitir dados a fornecedores terceiros. Para detalhes, consulte por favor o nosso Política de privacidade.
Utensílios de cozinha necessários:
Cooker
Descascador
Faca de cozinha
Liquidificador
Pote
Tábua de corte
0 Comentários
Comentários:
* Campos de preenchimento obrigatório
Cancelar
