Flädlesuppe z kolorowymi warzywami
Marchew i korzeń pietruszki dobrze umyć, obrać i pokroić na kawałki lub plastry o grubości około 1 cm. Wywar z warzyw wlać do rondla i doprowadzić do...
Zobacz przepis
Kotlety z kurczaka z brokułami
0 Uwagi
Czas przygotowania:
30 min
Poziom trudności:
Po prostu
Porcja:
1
Wartości odżywcze:
333
kalorie
6 g
Węglowodany
43 g
Białko
13 g
Tłuszcz
Składniki:
 | Mleko krowie, mleko pełne (3,5% tłuszczu) | 25 ml |
 | oliwa z oliwek | ¼ łyżeczka |
 | Brokuły (świeże) | ¼ (125 g) |
 | Szalotki (świeże) | ½ (10 g) |
 | Sól, sól kuchenna, sól morska | 1 Szczypta (szczypce) |
 | Pieprz (czarny) | 1 Szczypta (szczypce) |
 | Pierś z kurczaka, filet z piersi kurczaka (jakość ekologiczna) | 125 g |
 | Grzyby Grzyby (świeże) | 150 g |
 | Serek śmietankowy (20% tłuszczu) | 30 g |
 | Płatki chili | 1 Szczypta (szczypce) |
Nasza rekomendacja
FoodPal - Plan żywieniowy
Kategoria: Zdrowie i kondycja fizyczna
Kategoria: Zdrowie i kondycja fizyczna
Indywidualnie dobrane przepisy:
Otrzymujesz wszystkie nasze pyszne przepisy idealnie dopasowane do Twojego osobistego zużycia kalorii. Dzięki temu możesz cieszyć się i jednocześnie chudnąć, budować mięśnie lub po prostu być fit. Po prostu spróbuj! Nasza aplikacja FoodPal nutrition plan jest darmowa.
Otrzymujesz wszystkie nasze pyszne przepisy idealnie dopasowane do Twojego osobistego zużycia kalorii.
Pobierz FoodPal za darmo:
Przygotowanie:
Krok 1:
Opłukać kurczaka i osuszyć. Następnie kroimy w paski i doprawiamy solą i pieprzem. Drobno pokroić szalotki. Oczyścić grzyby i pokroić w plasterki.
Krok 2:
Mięso zrumienić na patelni na średnim ogniu z odrobiną oleju. W międzyczasie oczyścić i umyć brokuły, podzielić na różyczki. Obrać łodygę i pokroić w plasterki. Plasterki nitek i florety gotujemy we wrzącej, osolonej wodzie na średnim ogniu przez 5-7 minut, aż będą al dente. Następnie wyjąć i osuszyć.
Krok 3:
Zdjąć mięso z patelni i odstawić na talerzu. Szalotki i grzyby podsmażamy na tłuszczu do smażenia na średnim ogniu przez 3 minuty. Dodać mleko i serek śmietankowy i dusić przez 2 min.
Krok 4:
Dodaj ponownie mięso i dopraw wszystko solą, pieprzem i chili. Dusić jeszcze przez ok. 5 minut i podawać z brokułami.
Rozkład makroskładników:
Przepis Kotlety z kurczaka z brokułami składa się z następujących makroskładników.
Brak zgody na cookies wydajnościowe
Aby aktywować wykresy, należy kliknąć przycisk "Zezwalaj na ciasteczka wydajnościowe". Należy pamiętać, że spowoduje to przekazanie danych do dostawców zewnętrznych. Szczegółowe informacje można znaleźć w naszym Polityka prywatności.
Potrzebne przybory kuchenne:
Deska do krojenia
Garnek
Kuchenka
Nóż kuchenny
Obieraczka
Patelnia z powłoką
0 Uwagi
Uwagi:
* Pola obowiązkowe
Anuluj
