Tortilla z cukinii i pomidorów z szynką Serrano
Grubo zetrzeć pecorino (ser). Cukinie dobrze umyć, usunąć łodygi i również grubo zetrzeć na tarce za pomocą krajalnicy do warzyw. Pomidor umyć, usun...
Zobacz przepis
Pieczone cukinie z piekarnika
0 Uwagi
Czas przygotowania:
35 min
Poziom trudności:
Po prostu
Porcja:
1
Wartości odżywcze:
584
kalorie
6 g
Węglowodany
15 g
Białko
55 g
Tłuszcz
Składniki:
 | oliwa z oliwek | 2 ½ łyżeczka |
 | Czosnek (świeży) | 1 (3 g) |
 | Sól, sól kuchenna, sól morska | 3 Szczypta (szczypce) |
 | Pieprz (biały) | 3 Szczypta (szczypce) |
 | parmezan | 30 g |
 | Sezam, nasiona sezamu (suszone) | 1 łyżeczka |
 | Cytryna (świeża) | ⅒ (0,25 g) |
 | Cukinie (świeże) | 1 (210 g) |
 | Czarny kminek | 1 Końcówka noża |
Nasza rekomendacja
FoodPal - Plan żywieniowy
Kategoria: Zdrowie i kondycja fizyczna
Kategoria: Zdrowie i kondycja fizyczna
Indywidualnie dobrane przepisy:
Otrzymujesz wszystkie nasze pyszne przepisy idealnie dopasowane do Twojego osobistego zużycia kalorii. Dzięki temu możesz cieszyć się i jednocześnie chudnąć, budować mięśnie lub po prostu być fit. Po prostu spróbuj! Nasza aplikacja FoodPal nutrition plan jest darmowa.
Otrzymujesz wszystkie nasze pyszne przepisy idealnie dopasowane do Twojego osobistego zużycia kalorii.
Pobierz FoodPal za darmo:
Przygotowanie:
Krok 1:
Wyłóż blachę papierem do pieczenia i rozgrzej piekarnik do 200°C z termoobiegiem. Cukinie dobrze umyć, usunąć łodygę i przekroić na pół. Następnie pokroić w równej wielkości kostki.
Krok 2:
Gorącą cytrynę umyć i zetrzeć skórkę z cytryny. Obierz czosnek i przeciśnij go przez praskę do czosnku (jeśli jej nie masz, weź płaską stronę noża i przeciśnij przez nią ząbek czosnku). Teraz włóż kostki cukinii do miski ze skórką z cytryny, wyciśniętym czosnkiem i oliwą z oliwek i wymieszaj wszystko dobrze rękami.
Krok 3:
Teraz rozłóż kostki cukinii równomiernie na przygotowanej blasze do pieczenia, dopraw solą i pieprzem do smaku i posyp czarnym kminem i nasionami sezamu. Następnie piec na środkowej półce piekarnika przez ok. 10 min.
Krok 4:
W międzyczasie golimy lub drobno ścieramy parmezan i wyjmujemy cukinie po 10 min pieczenia (nie wyłączamy piekarnika). Posypujemy parmezanem i wstawiamy do piekarnika na kolejne 8 min. Na koniec wyjmij, podaj i ciesz się.
Rozkład makroskładników:
Przepis Pieczone cukinie z piekarnika składa się z następujących makroskładników.
Brak zgody na cookies wydajnościowe
Aby aktywować wykresy, należy kliknąć przycisk "Zezwalaj na ciasteczka wydajnościowe". Należy pamiętać, że spowoduje to przekazanie danych do dostawców zewnętrznych. Szczegółowe informacje można znaleźć w naszym Polityka prywatności.
Potrzebne przybory kuchenne:
Blacha do pieczenia
Deska do krojenia
Miska
Nóż kuchenny
Obieraczka
Papier do pieczenia
Tarka
Wyciskarka do czosnku
0 Uwagi
Uwagi:
* Pola obowiązkowe
Anuluj
