Kremowy jogurt grecki z orzechami i miodem
Jogurt grecki wlać do miseczki. Migdały grubo posiekać i wymieszać z jogurtem i miodem (opcjonalnie). Ciesz si...
Zobacz przepis
Cukiniowe łódeczki au gratin z orzechowo-serową skórką
0 Uwagi
Czas przygotowania:
30 min
Poziom trudności:
Medium
Porcja:
1
Wartości odżywcze:
567
kalorie
13 g
Węglowodany
30 g
Białko
43 g
Tłuszcz
Składniki:
 | Pomidory koktajlowe, pomidory koktajlowe (świeże) | 1 ¼ (25 g) |
 | oliwa z oliwek | 1 ½ Łyżka stołowa |
 | Pieprz (czarny) | 2 Szczypta (szczypce) |
 | Pietruszka (świeża) | 5 g |
 | Kminek | ½ Łyżka stołowa |
 | Papryka w proszku (słodka) | 1 Końcówka noża |
 | Sos sojowy, sos sojowy | 5 ml |
 | Pasta pomidorowa (podwójnie skoncentrowana) | 1 Łyżka stołowa |
 | Ser Gouda (48% tłuszczu, tarty) | 15 g |
 | Spring onions, cebula dymka (świeża) | 1 (46 g) |
 | Mięso mielone wołowe, mięso mielone, wołowina (jakość ekologiczna) | 100 g |
 | Jądra orzechów włoskich (naturalne) | 12 g |
 | Cukinie (świeże) | 1 (210 g) |
 | Jogurt grecki (10% tłuszczu) | 35 g |
Nasza rekomendacja
FoodPal - Plan żywieniowy
Kategoria: Zdrowie i kondycja fizyczna
Kategoria: Zdrowie i kondycja fizyczna
Indywidualnie dobrane przepisy:
Otrzymujesz wszystkie nasze pyszne przepisy idealnie dopasowane do Twojego osobistego zużycia kalorii. Dzięki temu możesz cieszyć się i jednocześnie chudnąć, budować mięśnie lub po prostu być fit. Po prostu spróbuj! Nasza aplikacja FoodPal nutrition plan jest darmowa.
Otrzymujesz wszystkie nasze pyszne przepisy idealnie dopasowane do Twojego osobistego zużycia kalorii.
Pobierz FoodPal za darmo:
Przygotowanie:
Krok 1:
Rozgrzej piekarnik do 180° Celsjusza w trybie konwekcyjnym. Cukinie umyć, przekroić na pół i łyżeczką wyskrobać wnętrze. Umieść połówki cukinii w małym naczyniu do pieczenia i posmaruj każdą z nich odrobiną oliwy z oliwek (reszta oliwy będzie potrzebna). Teraz wstępnie upiec w piekarniku przez ok. 15-20 min.
Krok 2:
W międzyczasie umyć cebulę dymkę i pokroić w drobne krążki. Pomidory umyć i podzielić na ćwiartki.
Krok 3:
Jogurt grecki wymieszać w małej misce z papryką w proszku, solą i pieprzem oraz odrobiną oliwy z oliwek.
Krok 4:
Dla skórki umyć pietruszkę i drobno posiekać. Zetrzyj Goudę i posiekaj jądra orzechów włoskich. W małej misce wymieszać pietruszkę, ser i orzechy włoskie.
Krok 5:
Rozgrzej odrobinę oleju na patelni. Mięso mielone i krążki cebuli dymki krótko podsmażyć, aż będą gorące (nie przesmażyć). Doprawić solą, pieprzem, papryką w proszku i kminkiem, a następnie wymieszać z sosem sojowym i pastą pomidorową.
Krok 6:
Wyjmij z piekarnika naczynie do zapiekanek z połówkami cukinii i napełnij każdą z nich najpierw sosem jogurtowym, a następnie mielonką. Na wierzchu ułożyć pomidory i posypać mieszanką serowo-orzechową. Wstawić z powrotem do piekarnika i piec przez ok. 15min.
Krok 7:
Podawać i cieszyć się.
Rozkład makroskładników:
Przepis Cukiniowe łódeczki au gratin z orzechowo-serową skórką składa się z następujących makroskładników.
Brak zgody na cookies wydajnościowe
Aby aktywować wykresy, należy kliknąć przycisk "Zezwalaj na ciasteczka wydajnościowe". Należy pamiętać, że spowoduje to przekazanie danych do dostawców zewnętrznych. Szczegółowe informacje można znaleźć w naszym Polityka prywatności.
Potrzebne przybory kuchenne:
Deska do krojenia
Kuchenka
Naczynie do zapiekanek
Nóż kuchenny
Patelnia z powłoką
Piekarnik
Tarka
łyżeczka
0 Uwagi
Uwagi:
* Pola obowiązkowe
Anuluj
