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Cremiger griechischer Joghurt mit Nüssen und Honig
Griechischen Joghurt in eine Schale füllen. Mandeln grob hacken und mit dem Joghurt und dem Honig (optional) vermischen. Genießen...
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Überbackene Zucchini-Schiffchen mit Nuss-Käse-Kruste
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Zubereitungszeit:
30 min
Schwierigkeitsgrad:
Mittel
Portion:
1
Nährwerte:
567
Kalorien
13 g
Kohlenhydrate
30 g
Eiweiß
43 g
Fett
Zutaten:
 | Olivenöl | 1 ½ Esslöffel |
 | Pfeffer (schwarz) | 2 Prisen |
 | Griechischer Joghurt (10% Fett) | 35 g |
 | Lauchzwiebeln, Frühlingszwiebeln (frisch) | 1 (46 g) |
 | Paprikapulver (edelsüß) | 1 Messerspitze |
 | Rinderhackfleisch, Hackfleisch, Rind (Bio-Qualität) | 100 g |
 | Kreuzkümmel | ½ Esslöffel |
 | Sojasoße, Soyasoße | 5 ml |
 | Tomatenmark (doppelt konzentriert) | 1 Esslöffel |
 | Petersilie (frisch) | 5 g |
 | Walnusskerne (naturbelassen) | 12 g |
 | Cherry Tomaten, Cocktail Tomaten (frisch) | 1 ¼ (25 g) |
 | Gouda Käse (48% Fett, gerieben) | 15 g |
 | Zucchini (frisch) | 1 (210 g) |
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Kategorie: Gesundheit & Fitness
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Zubereitung:
Schritt 1:
Backofen auf 180° Celcius Umluft vorheizen. Zucchini waschen, halbieren und das innere mit einem Teelöffel herauskratzen. Zucchinihälften in eine kleine Auflaufform geben und jeweils mit etwas Olivenöl (restliches Öl wird noch benötigt) bestreichen. Nun im Ofen ca. 15-20 min vorbacken.
Schritt 2:
Zwischenzeitlich die Frühlingszwiebeln waschen und in feine Ringe schneiden. Tomaten waschen und vierteln.
Schritt 3:
Griechischen Joghurt in einer kleinen Schale mit Paprikapulver, Salz und Pfeffer und wenig Olivenöl verrühren.
Schritt 4:
Für die Kruste die Petersilie waschen und klein hacken. Gouda reiben und die Walnusskerne hacken. Petersilie, Käse und Walnüsse in einer kleine Schale vermengen.
Schritt 5:
Etwas Öl in einer Pfanne erhitzen. Hackfleisch und Frühlingszwiebelringe kurz scharf anbraten (nicht durchbraten). Mit Salz, Pfeffer, Paprikapulver und Kreuzkümmel abschmecken, danach Sojasoße und Tomatenmark einrühren.
Schritt 6:
Auflaufform mit den Zucchinihälften aus dem Backofen nehmen und zunächst mit der Joghurtsoße, danach mit dem Hackfleich jeweils befüllen. Tomaten jeweils darauf verteilen und mit der Käse-Nuss-Mischung bestreuen. Wieder in den Ofen schieben und für ca. 15min backen.
Schritt 7:
Servieren und genießen.
Makronährstoff-Verteilung:
Das Rezept Überbackene Zucchini-Schiffchen mit Nuss-Käse-Kruste setzt sich aus folgenden Makronährstoffen zusammen.
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Benötigte Küchengeräte:
Auflaufform
Backofen
Beschichtete Pfanne
Herd
Küchenmesser
Reibe
Schneidebrett
Teelöffel
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Sophie
