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Courgettes rôties au four

Courgettes rôties au four

Temps de préparation:
35 min
Niveau de difficulté:
Simplement
Portion:
1

Valeurs nutritives:

584
calories
6 g
Glucides
15 g
Protéines
55 g
Graisse

Ingrédients:

Huile d'oliveHuile d'olive 2 ½ Cuillère à café
Ail (frais)Ail (frais)1 (3 g)
Sel, sel de table, sel marinSel, sel de table, sel marin 3 Pincée(s)
Poivre (blanc)Poivre (blanc) 3 Pincée(s)
Fromage parmesanFromage parmesan 30 g
Graines de sésame, graines de sésame (séchées)Graines de sésame, graines de sésame (séchées) 1 Cuillère à café
Citron (frais)Citron (frais)⅒ (0,25 g)
Courgettes (fraîches)Courgettes (fraîches)1 (210 g)
Cumin noirCumin noir 1 Pointe(s) de couteau

Préparation:

Étape 1:
Tapisser une plaque de cuisson de papier sulfurisé et préchauffer le four à 200°C (chaleur tournante). Laver soigneusement les courgettes, retirer le trognon et les couper en deux. Ensuite, couper en cubes de taille régulière.
Étape 2:
Laver le citron à l'eau chaude et râper le zeste. Peler l'ail et le presser à l'aide d'un presse-ail (si vous n'en avez pas, prenez simplement le côté plat d'un couteau et pressez la gousse d'ail à travers). Mettre les cubes de courgette dans un saladier avec le zeste de citron, l'ail pressé et l'huile d'olive et bien mélanger le tout avec les mains.
Étape 3:
Répartir les cubes de courgettes sur la plaque de cuisson préparée, saler et poivrer à ton goût et parsemer de cumin noir et de sésame. Cuire ensuite sur le niveau moyen du four pendant environ 10 minutes.
Étape 4:
Entre-temps, raboter ou râper finement le parmesan et retirer les courgettes après les 10 minutes de cuisson (ne pas éteindre le four). Saupoudrez de parmesan et enfournez pour 8 minutes supplémentaires. Retirer à la fin, servir et déguster.

Répartition des macronutriments:

La recette Courgettes rôties au four se compose des macronutriments suivants.

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Ustensiles de cuisine nécessaires:

Bol
Bol
Couteau de cuisine
Couteau de cuisine
Papier sulfurisé
Papier sulfurisé
Planche à découper
Planche à découper
Plaque de cuisson
Plaque de cuisson
Presse-ail
Presse-ail
Râpe
Râpe
Éplucheur
Éplucheur
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